Előző levelemben a hasi hízás mögött meghúzódó okokat boncolgattuk részletesebben, ma pedig azon módszereket vesszük górcső alá, melyek segítségedre lehetnek abban, hogy a problémás részekre dolgozz.

Bár tudnod kell, hogy helyi szintű fogyás nem létezik, de mivel a hasi hízást több táplálkozási és életmódbeli jellemző is erősen befolyásolja, így nyilván e jellemzők megváltoztatásával lehetőséged van arra, hogy a has tájékon is megszabadulhass a plusz kilóktól.

Gyanútlan „gonosztevők” a hasi hízás hátterében

Talán nem is gondolnád, hogy mennyi gyanútlan „gonosztevő” állhat a hasi hízásod hátterében. Ugye veled is előfordult már, hogy főzeléket ebédeltél, mondván, hogy egészséges? Sőt, ugye úgy is jártál már, hogy egy laza kis joghurtos öntettel spékelted meg a salátádat?

Nos, tudnod kell, hogy mind két választás rossz, ugyanis a főzelékek nagyrészt fehér liszttel készülnek, az öntetek cukortartalma pedig jóval több, mint gondolnád. Ez persze csak két nagyon bagatell példa volt, de jó, ha tudod, hogy számos rejtett cukortartalmú étellel találkozol nap, mint nap.

Ezek a rejtett cukrok pedig idővel hasi hízáshoz vezethetnek, mindez pedig úgy történik, hogy gyakorlatilag észre sem veszed. Éppen ezért nagyon fontos, hogy minden esetben ellenőrizd a megvásárolt ételek élelemcímkéit, így elkerülheted a váratlan meglepetéseket.

Láthatatlan okok

Ahogy arról már korábban is írtam neked a hasi hízás okai között leggyakrabban a helytelen étkezés szerepel, ám olyan dolgok is befolyásolhatják, amelyek nem függnek össze a látható dolgokkal. Ilyen láthatatlan ok lehet a hormontípusod. A hormondominancia ugyanis jelentősen képes befolyásolni a súlygyarapodást, sőt azt is meghatározza, hogy ki mely testtájakon hajlamos a hízásra és mely ételek azok, melyek hozzájárulhatnak a zsírpárnák kialakulásához.

Persze ilyenkor joggal merülhet fel benned a kérdés: mi az, amit ebben az esetben tenni tudsz? Először is nagyon fontos, hogy nézesd meg a hormontípusodat, ezután pedig kövesd az abban meghatározott elveket. Így ugyanis nem csak az alakod változik majd, hanem a közérzeted is sokkalta jobb lesz hosszútávon.

Fordulj orvoshoz!

Bár nem szabad rémeket látni, mégis ha fokozottan érint a hasi hízás érdemes lehet orvoshoz fordulnod, ugyanis elképzelhető, hogy valamilyen komolyabb egészségügyi probléma áll a háttérben.

Ahogy már korábban írtuk ez lehet akár PCOS vagy inzulinrezisztencia, de akár pajzsmirigy alulműködés is. Ezek közül némelyik határozott tünetekkel jelentkezik, de van, amelyik csak alattomos módon hasi zsírpárnák folyamatos megjelenésével igyekszik tudtodra adni, hogy baj van.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy ne halogasd az orvosi vizsgálatot, hiszen ha bármelyik betegség is érint, fontos, hogy a tested egyedi igényeinek megfelelő étrendet alakíts ki: így ugyanis nem csupán karcsúsodni fogsz, de az egészségi állapotod is jó eséllyel helyre áll majd.

Egyszerű szénhidrátok a hasi hízás hátterében

A fehér rizs, a fehér liszt és a cukor egyaránt a hasi hízás fő okai között szerepelnek. Ezek ugyanis gyakorlatilag mind-mind üres szénhidrátok és közben kalóriaforrások is, melyek nem tartalmaznak egyetlen hasznos tápanyagot sem, úgy, mint a rostok, éppen ezért csak terhelik az emésztőrendszert. Emellett pedig nehezen laktatnak, így szinte biztos, hogy sokkal többet eszel meg belőlük, mint amennyire valójában szükséged volna.

Ezt a mennyiséget azonban a szervezeted nem tudja felhasználni, a felesleges energia pedig – főként has tájékon – lerakódik. Így ezeket az ételeket érdemes lehet kiiktatnod, annak érdekében, hogy a hasi zsírpárnákkal véglegesen leszámolhass.

Hasznosnak találtad a leckét?

Akkor tarts velem legközelebb is!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(275 szavazat, átlag: 4,56 az 5-ből)

Loading...

Neked vannak hormonális problémáid?