5 alakbarát nassolnivaló

Gyakran felmerül a nassolás kérdése s sokan tévesen azt gondolják, hogy aki egészségesen él, annak teljes mértékben ki kell iktatni a nassokat a mindennapjaiból.

Szeretném, ha tudnád, hogy ez a gondolat valóban téves, bár nyilván nem is azt jelenti, hogy ész nélkül eheted a csokit vagy a chispet. Számos élhető alternatíva létezik e téren, mai írásomban pedig 5 olyan alakbarát nassolnivalót hoztam neked, ami simán beilleszthető a diétás mindennapokba is.
 

Zöldséges ropogtatni valók

Vedd egy kicsit a bátorságot, lépj ki a komfortzónádból és alkoss otthon házi chipset egészséges hozzávalókból. Nagyon finomakat lehet készíteni répából, zellerből, cukkiniből, de akár céklából is.

Sőt, gyümölcsöket is aszalhatsz, elképesztő finomságok készülhetnek almából, banánból, vagy éppen ananászból. Kíváncsi lennél ilyen típusú receptekre? Akkor tarts velem, mert következő anyagomban mutatok pár finomságot, elkészítési módokkal együtt.
 

Olívabogyó

Az olívabogyó salátákhoz isteni finom, de magában is simán el lehet rágcsálni. Azt azonban fontos tudnod, hogy a különböző olívabogyók fajták ízvilága, illetve ereje eléggé eltérő lehet. Az olívabogyóról tudni érdemes, hogy az alapvető rostokon túl rengeteg vitamint is tartalmaz, ennek hála pedig jóval egészségesebbek, mint bármely más nassolnivalók. Ha picit zavarónak érzed az enyhén sós ízét, akkor mosd át bő vízzel, így ugyanis megszabadíthatod a nem kívánatos sótartalom jelentős részétől.
 

Olajos magvak

Ez a jolly joker. Ezeket szinte biztos, hogy kóstoltad már, de talán nem is gondoltál rá, hogy kiválóan helyettesíthetik a csokikat vagy éppen a chipseket. Az olajos magvak a legjobb tízórai csemegék, grátisz pedig remek omega 3 és 6 források.

Ezenfelül pedig jelentős mennyiségű E-vitamin, magnézium, kalcium, illetve protein található bennük. A boltok polcairól lehetőség szerint a sótlan verziót válaszd ki.
 

Zöldségek nyersen

A zöldségek nyersen fogyasztva is nagyon finomak lehetnek: szeletelj fel egy tányérra uborkát, répát, paprikát, hosszában csíkokra vágva és akár készíthetsz hozzá mártogatós zéró kalóriás szószókat is, de eheted akár önmagában is őket.

A nagy nyári melegben ezek még jobban is esnek, mint a csokik és társaik, arról pedig már nem is beszélve, hogy az alakodat is kímélik.
 

Házi jégrém

A nyári melegben nyilván jól esik egy finom jégrém vagy fagyi, de ezek kalóriatartalma sajnos igencsak jelentős, ám, ha te magad készíted, akkor biztosan tudod azt is, hogy mi van benne, így pedig simán lehet zéró kalóriás.

Tegyél jégkrémformába gyümiket, öntsd fel az egészet házi limonádéval vagy gyümölcslével és irány a fagyasztó. Néhány órán belül pedig már kész is a hűsítő nyári finomság.
 

Te melyiket fogod ma nassolni?


Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

1 csillag2 csillag3 csillag4 csillag5 csillag (83 szavazat, átlag: 4,67 az 5-ből)
Loading...
Subscribe
Visszajelzés
guest
2 Hozzászólások
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments