A zsírégetésről magáról már nem egyszer beszéltem neked, de fontosnak tartom, hogy rendre előhozzam a témát, hiszen számos dolog kapcsán még mindig nagyon durva tévhitek keringenek a fejekben.

Először is tudnod kell, hogy a zsírégetés egyáltalán nem lehetetlen feladat, már amennyiben hajlandó vagy megismerni a saját tested működését és persze, ha megismersz és betartasz néhány nagyon fontos szabályt. Érdekelnek a részletek? Akkor olvass tovább!

Divatdiéták? Ne, inkább passzold!

Bár már gyakorlatilag mindenhol olvasni és hallani, hogy a divatos diéták mennyire negatívan hatnak a szervezetre mégis újra és újra felüti a fejét egy újabb hóbortos diéta, amivel az óvatlanok, fél információkból táplálkozó személyeket könnyedén be lehet húzni a csőbe.

Ugye Te nem vagy óvatlan és tudod, hogy hosszútávon ezek a diéták rendkívül egészségtelenek és persze értelmetlenek is?

A divatos diéták alkalmazása során ugyanis nem a zsír az, ami leolvad  testedről: ilyenkor a tested csak még inkább ragaszkodni akar a zsírpárnákhoz, emellett pedig néhány nap elteltével víz és izomvesztés ami észrevehető, hosszútávon pedig egy egyáltalán nem kifizetődő. De, akkor mit kellene tenned?

Kevesebb kalória, ez mindennek az alfája és ómegája

Tudom, tudom klisé, de a helyzet az, hogy semmiféle új fogyókúrás tippel nem tudok szolgálni, csupán a tényeket tudom megerősíteni: ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés, kevesebb kalóriát kell elfogyasztanod, mint amennyit beviszel.

Ehhez persze fontos, hogy képben legyél egyes élelmiszerek kalóriatartalmával és az is rengeteget segíthet, ha például egy hétre előre megírod az étrended. Így ugyanis lehetőséged van az alapján vásárolni és egész biztosan nem kerül majd felesleges termék a kosaradba.

Ne akarj éhezni!

Sokan még mindig az önsanyargatásban látják a megoldást, ám a helyzet az, hogy ez fogyókúrás szempontból semmi jóra nem vezet. Az, hogy éheztetned kell magadat nem más, mint egy ostoba tévhit, ugyanis a zsírégetéshez igenis kiegyensúlyozott vércukorszintre van szükség.

Ha éhezteted magad és koplalsz, akkor viszont könnyedén leeshet a vércukorszinted és ilyenkor hajlamos lehetsz gyorsan csak bekapni valamit, ami jó eséllyel az egészségtelen kategóriába sorolható. Ha példának okán tudod, hogy hosszú napod lesz és előreláthatólag nincs időd napi ötször étkezni, akkor érdemes lehet magaddal vinned némi friss zöldséget vagy gyümölcsöt, esetleg különféle magvakat, így ugyanis elkerülheted, hogy éhezz és a vércukorszinted is stabil marad.

Fehérje, szénhidrát, zsír

Ez örökösen előkerülő kérdéskör, hogy miből mennyit szabad, kell-e egyáltalán? Nos, a válasz egyértelműen: igen, Kell! Ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés fontos, hogy csökkentsd a szénhidrátok bevitelét – de ne iktasd ki teljesen – illetve növeld a bevitt fehérjék mennyiségét.

Ezt sovány húsok, halak, sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával tudod megtenni. Emellett pedig a zsírfogyasztástól se ódzkodj teljesen, mert bár érdekesen hangozhat, de az igazság az, hogy nem a kiiktatása fogja meggátolni a zsírégetést.

Plusz mozgás

Igen, ezt is már több ízben kihangsúlyoztam, hogy az étkezés mellett nagyon fontos az edzés is, hiszen másként nem fog beindulni az érdemi zsírégetés. Nem mindegy azonban, hogy milyen mozgásformát választasz és azokat milyen arányban végzed.

Fontos, hogy a heti edzésterved tartalmazzon kardio, aerob és erőnlét edzéseket is, ezeket ugyanis, ha szorgalmasan végzed, nem csupán vékonyabb, de sokkal formásabb is leszel. Nincs időd lemenni a terembe? Inkább otthon edzenél? Itt megteheted velünk! ->

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(90 szavazat, átlag: 4,76 az 5-ből)

Loading...