Neked is felforr az agyvized?

Abban szinte egészen biztos vagyok, hogy a mostani kánikulában, amikor világszerte 70 éves meleg rekordok dőlnek meg, amikor Te is próbálod valahogy túlélni ezt a kibírhatatlan forróságot (Magyarországon tegnap Derekegyházán 38 C tetőzött) a hátad közepére kívánod a fogyással kapcsolatos jó tanácsokat.
 

Hideg front nem csak az időjárásba, de a Te Alakodban és Életedben is változást hozhat

A mai és a holnapi napon a meteorológusok egy hideg front érkezését jósolják mely kb 10 fok lehűlést fog eredményezni a hétfői naphoz képest! Ez a lehűlés a Te Alakodon és Életedben is hatalmas változást eredményezhet. Pláne akkor, ha vannak olyan kényes testrészeid, ahol hamarabb meglátszanak azok a bizonyos pluszok. Ezek azok a kényes testrészek – többnyire a has, popsi vagy a comb – melyekről múlt heti cikkemben itt írtam.
 

Én is szembesültem már ezzel

Lehet, hogy neked is feltűnt már, hogy a fogyás után a bőröd elveszítheti a feszességét, ez főként a nagyobb súlyfelesleg leadása során történik meg, de sajnos előfordulhat kisebb súlyvesztés alkalmával is.

A bőr rugalmasságát elveszítve megereszkedik ez pedig esztétikai szempontból rendkívül zavaró lehet a számodra. Először is tegyük tisztába miért ereszkedik meg a bőr, aztán jöhet a többi infó, hogy én mit tettem ellene.
 

Ezért ereszkedik meg a bőröd a fogyás során

A bőrmegereszkedésnek alapvetően az az oka, hogy a nagyobb testsúly sajnos nagyobb bőrfelülettel is jár. Vagyis, amikor felszedsz néhány kilót, akkor a bőrödnek bizony tágulnia kell, annak érdekében, hogy kvázi követni tudja a növekedést.

Amikor azonban elkezdesz fogyni, pláne ha túl gyorsan, akkor gyakorlatilag kifogysz a bőrödből, a bőr ugyanis nem fogja tudni ebben az ütemben követni az alakváltozásodat.
Ilyenkor sokan azon agyalnak, hogy kés alá fekszenek, ám hidd el van remény mindenféle bonyolult beavatkozás nélkül is.
 

Hogyan ne legyen lötyögős a bőröm fogyás közben és utána?

Gyere, megmutatom a trükköket, amikkel hamar visszaszerezheted a bőröd feszességét.
 

Először is ne fogyj túl gyorsan!

Tudom, hogy könnyű azt mondani amikor Te szeretnél minél gyorsabban megszabadulni a nyomasztó túlsúlyodtól és minél előbb túllenni rajta, de a helyzet az, hogy a túl gyors fogyás megviseli a bőröd és ahogyan azt fentebb is említettem az nem fogja tudni követni ezt a tempót.

A heti ideális fogyás maximum 1 kg. Igyekezz ezt betartani az életviteled pedig ne csak abból álljon, hogy kevesebbet eszel, hanem iktass be rendszeres testmozgást is, így ugyanis nem az izmaidból fogsz fogyni.

Testmozgással a kényes területeiden az izom újra „munkába” lendül, körülötte a bőröd úgy lesz feszesebb, hogy a zsírpárnáid eltűnnek. A kényes területeidre végezett célirányos popsi, has, comb gyakorlatok nem csak fogyást eredményeznek azzal, hogy felpörgeti újra az anyagcserédet hanem feszesebb is lesz a bőröd.
 

Ingyenes bőrfeszítési terápia

A testedben, így a kényes területeidnél is, minden sejtjeid nagy része bizony vízből áll. Ha a vízkészlet lecsökken, akkor a bőr is rugalmatlanná válik.
 

Ez, ebben a nyári forróságban kiemelten fontos dolog:

Egy átlagos embernek egy nap 2-3 liter vizet kellene innia, ha pedig edzést is beiktatsz, akkor ez simán lehet napi 4-5 liter is. Fontos, hogy megfelelően oszd be az adagokat, igyekezz azonos időközönként meginni egy-egy pohár vizet. Emellett pedig sose várd meg míg szomjas leszel, ez ugyanis az első jele a kiszáradásnak.
 

Megfelelő táplálék bevitele

Nem csak az a fontos, hogy kevesebbet egyél, hanem az is, hogy minőségi ételeket válassz. Lényeges lehet, hogy olyan termékek mellett voksolj, melyek tartalmaznak kollagént, ez ugyanis a bőr egy természetes összetevője, ám ahogy egyre idősebbek leszünk folyamatosan csökken a szervezetünk kollagén természetes előállító „képessége”.

Ezért érdemes lehet fehérjében dús készítményeket fogyasztanod, ezek ugyanis mind-mind tartalmazzák azokat az összetevőket, melyek segítségével a szervezeted újra elő tudja állítani a kollagént. Emellett pedig mindenképpen figyelj a megfelelő C-vitamin és cink bevitelére, ugyanis ezek szintén segítenek a kollagén termelésében.
 

Tudom, hogy még tombol a nyár, de

Egyszer ennek a nyárnak is vége lesz így a melegnek is. Ezért Én már ezerrel a szeptemberre készülök amikor is egy vadonatúj tréninget, egy új Online Tanfolyamot fogok indítani. De ne siessünk ennyire előre mivel még előttünk van augusztusból is több mint a fele.

Holnap érkezek egy „könnyedebb témával” és a kényes testrészekre (popsi, has, comb) hozok egy könnyen összeállítható fogyókúrás minta étrendet!
 

Ettől a diétától biztosan nem leszel éhes.

Csütörtök reggel (2019.08.15.-én) pedig leleplezem, hogy miként tudsz a hűvösebb szeptemberben a kényes testrészeidről hatékonyan fogyni!

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

(50 szavazat, átlag: 4,52 az 5-ből)

Loading...