Az egészséges életmód és a fogyás útján is megtalálhatod a boldogságot a finom falatokban. Nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről, csak egy kis kreativitásra és tudatosságra van szükség.
A változatos étkezés és az egészséges táplálkozás egyáltalán nem unalmas. Az alapanyagok sokszínűségéből könnyedén összeállíthatod azokat a fogásokat, amelyek finomak, energiával töltenek fel, és mégis támogatják a fogyásodat. Nincs szükség önsanyargatásra vagy monoton étrendre.
Ebben a küldetésben a segítségedre vagyok. Egy egyszerű receptet hoztam, amely nem csak finom, hanem segíthet az egészséged megőrzésében és a fogyásodban is. A kalóriatartalmát is feltüntetem, így tudatosan választhatsz. Számokban is megmutatom, mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz, hogy pontosan tudd, mit viszel be a testedbe.
Most egy igazán különleges receptet hoztam számodra: egy szuper pizza receptet.
A pizza mindenki kedvence, és talán még sosem gondoltad volna, hogy a diéta idején is élvezheted. Az egészséges alternatíva, a zabpelyhes verzió, nemcsak ízletes, hanem tápláló is. Hogyan készítsd el? Mutatom az utat, amely egészséghez és fogyáshoz vezet, anélkül, hogy lemondanál a jóízű ételekről.
HOZZÁVALÓK
- 180 g zsírszegény krémtúró
- 62 g zabpehely
- 1 db tojás
- 42 g paradicsompüré
- 24 g pulykamell sonka, szeletelt
- 64 g mozzarella sajt
Adagok száma: 1
A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE
A hozzávalókat (zsírszegény krémtúró, zabpehely, tojás) gyúrd össze pizza alakúra, majd pedig egy sütőpapírral kibélelt tepsibe tedd bele. A tetejét kend meg paradicsompürével, fűszerezd ízlésed szerint, majd a sonkaszeletekkel és a sajttal “díszítsd” a tetejét.
200 fokon előmelegített sütőben, nagyjából 30 perc alatt süsd készre. A tetejére effektíve bármilyen feltétet tehetsz, amit szeretsz és, ami persze belefér a diétádba. Ez a recept ugyanis a legkeményebb diéta során is remekül megállja a helyét, így bátran fogyaszthatod, ebéd gyanánt. De, hogy milyen kalória és energiaértékkel is számolhatsz? Nézd csak!
Tápérték 1 adagban
Energia 680 kcal
Fehérje 50,6 g
Zsír 27,2 g
Szénhidrát 57.0 g
Tápérték 100 grammban
Energia 160 kcal
Fehérje 11,9 g
Zsír 6,4 g
Szénhidrát 13,4 g
Még pár nap és érkezik!
Szerdán izgalmakkal teli pillanatokra számíthatsz, hiszen egy meglepetéssel érkezem, mely új lendületet ad a nyár végére a fogyásodnak. Ebben az időszakban az eredményeid magasabb szintre emelése a cél, és a készülő meglepetés ebben segíteni fog. Várj csak, hiszen nemcsak inspirációval és motivációval szolgál majd, hanem egy új perspektívával és eszközzel, ami könnyebbé teszi az egészséges életmód megtartását, és a kitűzött célok elérését. Hamarosan mindent elárulok, és biztos vagyok benne, hogy beleszeretsz!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
Mentálhigiénés szemléletű Életmód és életvezetési tanácsadó
Értékeld te is a bejegyzést
(151 szavazat, átlag: 4,61 az 5-ből)
Loading...