Most megismerheted itt a saját anyagcserédet, mely a biztos fogyásod alapköve

Amikor a fogyásról beszélünk, akkor olyan összetett dologról van szó, amit nem lehet egy oldalban összefoglalni.

Nincs bevett szabály vagy séma, ami alapján egészen biztosan ki lehetne jelentene, hogy így le fogsz fogyni. Ahhoz, hogy beinduljon a fogyás nagyon fontos, hogy megismerd a saját tested és lelked, másként ugyanis csak állandó szélmalomharcot fogsz vívni saját magaddal.

Egész biztos vagyok benne, hogy neked is van olyan barátnőd, aki ehet szinte bármennyit akkor sem hízik el, míg te csak ránézel egy banánra és máris öt kiló plusz. Persze ez most nagyon sarkítva van, de biztos vagyok benne, hogy érted a példát.

Ilyenkor persze hajlamosak lehetünk annyival elintézni a dolgot, hogy persze bizonyára jók a génjei, de azért ez ennél jóval bonyolultabb, a válasz pedig az anyagcsere működésében rejlik. Ennek kapcsán pedig számos tévhit él a köztudatban, amit most a mai cikkemmel szeretnénk végre eloszlatni. Felkészültél? Akkor, gyere, vágjunk bele!

Az anyagcsere gyorsasága kódolva van, nem lehet rajta változtatni

Nos, ez az amivel a leggyakrabban találkozom és ez az a tévhit, ami szeretném, ha nagyon gyorsan el is felejtenél. Persze vannak dolgok, amiket a genetika befolyásol, bizonyos betegségek például öröklődhetnek, sőt a pajzsmirigy problémák sajnos “nehezíthetik” az anyagcsere működését is, ám ennek ellenére tudnod kell, hogy az anyagcsere működése nincs genetikailag kódolva és az sem igaz, hogy nem lehet rajta változtatni.

Ahhoz, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön elengedhetetlenül fontos egy jó étrend kialakítása, illetve kellő mennyiségű sport beiktatása. A testmozgás ugyanis akár 30-40 százalékkal is megnövelheti az elégetett kalóriák számát, ha pedig erősítő edzést is végzel, akkor végső soron izmot is növesztesz majd.

Na és az étkezés?

Igen, ez kardinális kérdés: Tudnod kell, hogy vannak bizonyos ételek, illetve tápanyagok, amik segíthetnek neked a fogyásban, sőt egyenesen beindíthatják azokat az anyagcsere folyamatokat amik fogyást eredményeznek. A legcélszerűbb, ha rostokban gazdag ételeket választasz, az édességek és a finomított élelmiszerek helyett.

Azonban nagyon fontos, hogy ki ismerd a saját “emésztésed” és tudd mi a jó neki. Figyeld meg, hogy mi az ami segít neked abban, hogy jobban érezd magad. Nézd meg, hogy melyek azok az ételek, amik pörgetik az anyagcseréd, hiszen nem vagyunk egyformák, nem mindenkinek ugyanaz válik be.

Ha sportolsz és helyesen táplálkozol, addig rendben lesz az anyagcseréd

Nos, ez alapvetően akár igaz is lehetnek, és nyilvánvalóan ahogy fentebb is említettem ezek kettőse nagyban hozzájárul a megfelelő anyagcsere működéséhez, azonban ez így önmagában nem feltétlenül elég. Ugyanis van még valami, ami hatalmas befolyással van arra, hogy az anyagcsere folyamatok megfelelően működnek-e, ez pedig nem más, mint az alvás.

Az alvás fontosságáról már több ízben beszéltem, de itt is meg kell említeni, ugyanis az alváshiány nagyon negatív hatással lehet az anyagcsere folyamatokra. Gyakorlatilag már egyetlen éjszaka után érezhetjük ennek a fontosságát, hiszen, ha kialudtuk magunkat, akkor nagy eséllyel jobb étvággyal ébredünk fel, mintha egész éjjel a plafont bámultuk volna.

Ismerd meg a saját tested!

Ahhoz, hogy az anyagcseréd a megfelelő módon működjön fontos, hogy megismerd a saját tested. Először is mindenképpen tudatosítsd magadban, hogy nem vagyunk egyformák, így mindenkinek saját magának kell kitapasztalni, hogy mi az, amitől beindulnak az anyagcsere folyamatok.

Ehhez persze nagyon alaposnak kell lenni és ezért lehet jó a már sokat emlegetett étkezési napló vezetése, így ugyanis hamar kibukik, hogy mit is csinálunk rosszul. Érdemes lehet kísérletezned a különböző sportokkal, illetve próbáld meg minimalizálni a stressz az életedben.

Ebben nagy segítség lehet például a jóga vagy a meditáció, így például az alvásod is biztosan sokkal pihentetőbb lesz. Meglátod, ha kitartó vagy a törekvéseidnek meg lesz az eredménye.