Miért hízunk vissza fogyás után? - Zsírégetés Harcosai

Motiválatlanságotok és visszahízásod hátterében bizony ez a dolog is ott lehet. Itt egy Ingyenes és Egyszerű testsúlycsökkentő technika!

Sokan elhanyagolható kérdésnek tartják az alvást, megelégszenek néhány órával, pedig az igazság az, hogy egy egészséges felnőtt ember számára minimum 7-8 óra alvás a szükséges. Ha ennél kevesebbet alszol, akkor könnyen előfordulhat, hogy hátráltatod a saját fogyásod, arról már nem is beszélve, hogy a súlyos alváshiány durva egészségügyi kockázatokkal jár.

Éppen ezért úgy döntöttem, hogy mai cikkben összeszedem neked vagyis inkább megmutatom, hogy milyen összefüggésben is áll a fogyás az alvással és a visszahízás között. Elsőre nyilván azt gondolod, hogy semmilyenben, pedig a helyzet az, hogy sokkal nagyobb a kettő közti reláció, mint azt hinnéd.

Az alvás és a testsúly összefüggése

Azt már rengeteg kutatás bebizonyította, hogy az elegendő, azaz a napi nyolc óra alvás az, amire egy egészséges felnőtt szervezetének szüksége van. Ez többek között a fogyás szempontjából is nagyon fontos, ám az ennél kevesebb alvás gyenge munkateljesítményt eredményez.

Ha kialvatlanok vagyunk, akkor sokkalta ingerlékenyebbé válunk, arról pedig már nem is beszélve, hogy ilyenkor az energiaszintünk is szinte már egyenlő a nullával. Az alacsony energiaszint pedig egyértelműen befolyásolja az étkezési szokásainkat is.

Egy kísérlet során ugyanis bebizonyították, hogy azok az emberek, akik napi 6-7 óránál kevesebbet alszanak bizony sokkal jobban vágynak a cukrosabb és zsírosabb ételekre, ráadásul nem csak napközben, de éjszaka is.

Ennek egyértelműen az az oka, hogy a kevés alvás kevés energiát is eredményez, a hiányzó energiákat pedig evéssel igyekszünk pótolni. Vagyis ebből egyenesen következik, hogy az energiaszintünk jelentősen befolyásolja a diétánk eredményét is.

Ezenkívül megfigyelték, hogy sokan a nap utolsó óráiban igyekeznek pótolni a napközben elmaradt evést, ugyanis rengetegen vannak, akik munka közben csak futva bekapnak valamit és általában az a valami is egészségtelen, teli van szénhidráttal és cukorral.

Este, munka után hazaesve pedig sokan nekitámadnak a hűtőnek és felfalnak megint minden olyan ételt, amit aztán egyáltalán nem volna szabad. Ilyenkor a bevitt kalóriamennyiség azonban nem kerül felhasználásra, hanem a szervezet azt elraktározza éjszaka, ez pedig a későbbiekben súlyos úszógumik kíséretében köszön vissza.

Persze ez így leírva egy könnyen átlátható folyamatnak tűnhet, olyasminek, amit könnyű kiküszöbölni, de az igazság az, hogy ennek megváltoztatása bizony nem könnyű. Nem is szeretnék neked zsákbamacskát árulni, éppen ezért biztos vagyok benne, hogy a változás, az életmódváltás nem lesz egyszerű a számodra sem.

Azonban hidd el, hogy hosszútávon nagyon is megéri, hiszen amellett, hogy a diétád sikeres lesz, egy sor egészségügyi kockázattól kíméled majd meg magad. Ugyanis az alvásnak rengeteg egyéb pozitív hatása is van, hiszen, ha megfelelő az alvással töltött órák száma, akkor sokkalta kisimultabb lesz az arcunk is, ugyanis az elegendő alvás pozitívan befolyásolja a kollagéntermelést is.

Ezenkívül, ha elegendőt alszunk, akkor csökkenthetjük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is, ráadásul az egyéb más betegségeket is könnyedén elkerülhetjük.

A mozgás is fontos

Persze ez megint egy olyan dolog, amiről már rengeteget beszéltünk, de elkerülhetetlen, hogy újra és újra szót ejtsünk róla. Az elegendő mennyiségű alváson túl fontos a mozgás is, sőt igazából ok okozat, hiszen, ha mozgunk, akkor jó eséllyel egészségesen el is fáradunk, így végső soron jót is alszunk majd.