Ha a netet vagy a közösségi médiát böngésszük, akkor számtalan tippet olvashatunk a kapcsán, hogy milyen módszerekkel tehető még hatékonyabbá a diéta.

Ezek a tippek persze sok esetben ellentmondásosak, hiszen a szakértők hol azt tanácsolják, hogy egyáltalán ne nasizzunk, míg máskor éppen azt mondják, hogy ne vonjuk meg magunktól a kedvenc ételeinket, ez ugyanis hosszútávon zug evéshez vezethet.

Nos, az igazság valahol a kettő között van, ám az tény és való, hogy léteznek olyan élelmiszerek, amiket érdemes csökkenteni annak érdekében, hogy végre beinduljon a fogyás. Most mutatok neked néhány olyan ételt, amit valóban jobb, ha kevesebbet eszel, pláne, ha idén nyárra szeretnél még formába lendülni.
 

Szénhidrát tartalmú nassolnivalók

 
Biztos Te is jártál már úgy, hogy délután megkívántál valami nasit vagy filmnézés közben ropogtatnál valamit. Azonban jó ha tudod, hogy a kekszben, a különböző gabonapelyhekben és a kenyérben levő szénhidrátot a szervezted cukorrá alakítja át, ami aztán egyenesen a vérkeringésbe kerül.

Ennek hatására pedig inzulintöbblet keletkezik, ami persze azonnal felszívja a cukortartalmat ezáltal pedig a vércukorszinted ugyanúgy alacsony marad és változatlanul éhes leszel. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem ehetsz egyáltalán szénhidrátokat csupán azt, hogy érdemes az alacsony glikémiás indexűek mellett letenned a voksodat.
 

Fagyasztott ételek

Ha valami gyors megoldásban gondolkodsz, akkor a fagyasztott ételek remek alternatívának tűnhetnek, ám mielőtt telepakolod a kosarad nem árt tudnod ezt azt. A friss alapanyagok hosszabb távú tartósítása érdekében ugyanis a gyártók gyakran nátriumot adnak az áruhoz.

A nátrium azonban visszatartja a vizet, ami aztán puffadást okozhat a fogyasztónak, vagyis ha ilyen ételeket fogyasztasz, akkor biztos, hogy sokkal sikertelenebbnek fogod érezni a diétádat. Ha látványos eredményeket szeretnél elérni, akkor inkább kerüld el ezeket az ételeket, mert amellett, hogy puffadást okoznak, grátisz a kalóriatartalmuk sem elhanyagolható tényező.
 

Üdítők

Persze nem arról van szó, hogy egy pohár üdítőt nem szabad legurítanod, ám ha jüt akarsz magadnak és alakodnak, akkor jobb, ha ezeket a cukros csodákat tiltólistára küldöd és inkább a tiszta víz mellett teszed le a voksodat. Persze sokan ezt a rostos üdítőkkel igyekeznek kivédeni, ám jobb, ha tudod, hogy ezek igazából semmivel sem jobban, mint a szénsavas társaik.

Ugyanis egy doboz 100 %-os narancslé elkészítéséhez rengeteg narancsra volna szükség, éppen ezért ezeket az italokat ugyanúgy cukorral toldják meg, vagyis egyetlen pohár narancslével is számtalan felesleges kalóriát juttatsz be a szervezetedbe.
 

 

Mesterséges édesítők

Ezekről tévesen terjed el, hogy mennyivel jobbak, ám az igazság az, hogy a diétásnak kikiálltott italok, avagy a zéró termékek ugyanolyan rosszak, ugyanis stimulálják az agyat, fogyasztásuk hatására pedig nagy eséllyel még inkább kívánni fogod majd a magas cukortartalmú italokat.

Válaszd inkább a szénsavmentes ásványvizet, ezzel ugyanis biztosan nem gazdagítod magad extra kalóriákkal. Sőt, az üdítőknél még a szénsavas víz is sokkalta jobb megoldás, hiszen kalóriaszegény, ráadásul teltségérzetet is okoz, így valószínűleg kevesebbet is eszel majd.
 

Előre csomagolt, dobozos ételek

Egyes kutatások egyértelműen azt bizonyítják, hogy az előre csomagolt, dobozos ételekből sokkal többet eszünk meg, sőt ugyanez a tendencia mutatható ki az akciós termékek esetén is, ugyanis valamilyen oknál fogva gyorsabban esszük meg azokat az ételeket, amiket effektíve olcsón vettünk meg.

S, hogy erre mi lehet a megoldás? Nos, egyértelműen a tudatosság. Egy bevásárlólistával például már sokat tehetsz annak érdekében, hogy valóban csak azok az ételek kerüljenek a kosaradba, amire szükséged is van.

Bár a fenti tippek triviálisnak tűnhetnek, de az igazság az, hogy csupán egy két apróságot kell megváltoztatnod ahhoz, hogy akár már idén nyárra formába hozhasd magad. Hogy látod, lehagytunk valamit a listáról? Ha kiegészítenéd tedd meg bátran kommentben!

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

(40 szavazat, átlag: 4,63 az 5-ből)

Loading...