Mi a Zsírégetés Harcosainál a motiváláson túl igyekszünk számodra minél több segítséget, tanácsot adni egy Karcsúbb Életvitelhez, mely egy Karcsúbb Testet eredményez!

Kvázi azt az arany középutat tanítjuk mind a táplálkozásban, mind az edzésben, mind pedig a hétköznapokban, ami által végre egy olyan kiegyensúlyozott életet élhetsz, amire mindig is vágytál.

Éppen ezért ma is egy olyan témával készültem a számodra, ami gyakorlatilag mindenkit érint: ez pedig nem más, mint az érzelmi evés. Ez legtöbbször a kezdő életmódváltókkal esik meg, ugyanis, aki huzamosabb ideje – életmódvitel szerűen – él egészségesen az jobban tudja kezelni az érzelmi fellángolásokat, reakciókat és nem evésbe fojtja az örömét vagy a bánatát.

Éppen ellenkezőleg inkább elmegy és kifutja, kisétálja magából a dühét vagy éppen arra használja az edzést, a tornát, hogy kikapcsolódjon, relaxáljon egy kicsit. Viszont, ha csak most készülsz életmódot váltani, akkor fontos tudnod, hogy: minél inkább megfosztod magadat mindentől, amik eddig a mindennapjaid részét képezték, annál nagyobb annak az esélye, hogy túleszed magad az egyik alkalommal.

Ugyanis az egészséges életmód nem arról szól, hogy innentől kezdve mindent mellőznöd kell az életedből, hanem arról, hogy tudatosan kell elkezdened táplálkozni. Ezenkívül persze nagyon fontos a testmozgás beiktatása is az életedbe, hiszen ez tökéletes alapja annak, hogy elkerüld az érzelmi evést.

Ha viszont úgy érzed, ez neked nehezen menne, akkor olvass tovább, hiszen ma, három szuper biztos és hasznos módod mutatok be, amivel garantáltan elkerülheted majd az érzelmi alapú falás rohamokat.

1.) Stresszes vagy és túlhajtod magad

A tennivalóid listája kilométer hosszúságú és úgy érzed, sohasem érsz a végére? A házimunka, a gyereknevelés, unokázás mellett úgy érzed soha nincs időd pihenni? Gyakorlatilag már a pihenés fogalmát sem ismered? Ha ezekre mind-mind igennel feleltél, akkor nagy eséllyel veszélyeztetett zónában vagy, már, ami az érzelmi alapú evést illeti.

Mindezt azért mondom, mert ilyenkor hajlamos lehetsz nem odafigyelni az étkezésedre, így csak alkalomadtán bekapsz egy-egy falatot, majd betolsz egy csokit, este pedig bepótlod a napi evéseket, mert azt gondolod, ha úgyse ettél egész nap, akkor miért ne lehetne pótolni…

A MEGOLDÁS

Először is tisztázzuk: az egész nap kimaradt étkezéseket, nem lehet bepótolni, pláne nem az esti órákban lefekvés előtt. Éppen ezért állj meg egy kicsit és igyekezz napközben 10-20 percet magadra szánni, amikor nyugodtan megreggelizhetsz és megebédelhetsz. Kelj fel néhány perccel előbb, hogy nyugodtan elfogyaszthasd a reggelid és használd ki rendesen az ebédszüneted is.

Persze tudom, hogy ezt mondani könnyű, de ha tudatosan próbálsz meg változtatni, akkor hidd el, hogy néhány héten belül szemmel látható eredményeket fogsz produkálni. Ugyanis ahhoz, hogy valami szokássá alakuljon, nagyjából egy átlagembernek 21 napra van szüksége.

21 nap: ennyi időt adj magadnak arra, hogy tudatosan beiktasd az életedbe a rendszeres táplálkozást. Így pedig szinte biztos, hogy nem fogsz elkeseredésedben csokoládé és cukrok után nyúlni.

2.) Párkapcsolati gondok

Sok esetben, ha probléma merül fel egy párkapcsolatban vagy házasságban hajlamosak lehetünk a gond enyhítésére szomorúságunkat süteményekbe fojtani. Ilyenkor jó eséllyel egy-egy bevásárlás alkalmával telepakolod a kocsidat különféle rágcsákkal, amiket aztán az TV előtt egy ültő helyedben bepuszilsz.

Mondanom sem kell, hogy ennél nagyobb butaságot nem is tehetnél. De mi lehet a megoldás erre? Máris mutatom…

 A MEGOLDÁS

Egyrészt, ha a kapcsolataidban – legyen az párkapcsolat vagy akár barátság – probléma merül fel, azt feltétlenül meg kell beszélni. Hiszen minél jobban őrlöd magad, annál nagyobb az esély arra, hogy étellel – főként cukros étellel – próbálod enyhíteni a szomorúságodat.

Másrészt pedig, ha stresszesnek érzed magad, iktass be némi sportot az életedbe. Ez egyrészt az életmódváltásod szempontjából is nagyon fontos másrészt, kiváló feszültségoldó, így ugyanis garantáltan kitisztul a fejed és szinte biztos, hogy nem kívánsz majd meg semmi egészségtelen rágcsálni valót.

3.) A jutalmazás

Ugye veled is előfordult már, hogyha valamit jól csináltál vettél magadnak egy nagy tábla csokoládét? Vagy ettél egy hatalmas szelet pizzát? Vannak olyanok, akik bármilyen tevékenységet, elért eredményt étellel jutalmaznak: legyen szó akár munkáról, vizsgáról, magánéleti sikerről, de akár arról is, hogy már két hete ügyesen tartod az előírt étrendet.

A MEGOLDÁS

Ahelyett, hogy a fentebb említett csokival, sütivel vagy bármi egyéb más édességgel jutalmaznád magad, vegyél valami egészen mást: növényt, ékszert vagy azt a csodaszép táskát, amit már előző hónapban kinéztél magadnak.

A jutalmazás maga fontos, hiszen az életmódváltásod során nagy eséllyel vannak elérendő célok és kisebb mérföldkövek is, amiket igenis dicsérni kell, csak éppen a jutalmazás módja és kivitelezése nem mindegy.

Szerezz magadnak örömöt, de ne úgy, hogy közben ártasz magadnak, pláne annak fényében, hogy már hetek óta csodálatosan tartottad magad az elhatározásodhoz.

Te is hasonló gondokkal küzdesz? Esetleg teljesen más jellegűek?

Írd meg a hozzászólások között! Véleményed, kérdésed most is lényeges számunkra!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(130 szavazat, átlag: 4,77 az 5-ből)

Loading...