Ezerrel tombol a nyár, végre lehetőséged adódik nyaralni, ilyenkor azonban rekordidő alatt dönteted romba az elmúlt hónapok küzdelmeit.

Persze joggal érezheted úgy, hogy most aztán mindent szabad, lazíthatsz, elengedheted magad, nem kell edzened, bármit megehetsz, azonban, ha nem figyelsz oda, a nyaralás végére akár 5-10 kilóval is többet mutathat a mérleg. Ezt azonban te sem szeretnéd ugye? Ma hoztam számodra néhány tippet, amivel garantáltan nem fogsz felesleges kilókkal gyarapodni a nyaralás ideje alatt. Érdekelnek a részletek?

All inclusive és társaik

Persze rendkívül csábító lehet befizetni egy all inclusive nyaralásra, azonban ezek azok az üdülési formák, amik a legtöbb veszélyt rejtik magukban, ilyenkor ugyanis hajlamosak lehetünk azt érezni, hogy valóban bármit és bármennyit ehetünk. Egy ilyen nyaralás alkalmával szinte garantált a túlevés. Nyilván nem akarunk lebeszélni arról, hogy egy ilyen utat válassz, hiszen a nyaralás alkalmával senkinek nincs kedve főzni, de fontos, hogy tudatosítsd magadban, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ész nélkül kell enned egész nap. Válaszd az egészségesebb fogásokat, egyél lassan és figyeld a tested jelzéseit. Ha már úgy érzed nem vagy éhes csak azért ne egyél, mert az árban bármekkora adag benne van. Ne borítsd fel a saját ritmusod, hagyatkozz az ösztöneidre és kerekedj felül önmagadon.

Csak a pihi?

Nyilván azért mész el nyaralni, hogy kipihend az egész éves fáradalmaid és azzal semmi baj sincs, hogy a strandon napozol vagy olvasgatsz, de fontos, hogy a pihenésed aktív órákat is hordozzon magában. Hogy mire is gondolok? Egy szuper túra, vagy reggeli séta, akár valamilyen vízi sport, netán biciklizés. Hidd el, ha a nyaralás alkalmával nem egész nap az ágyat vagy a strandtörölközőt koptatod egész biztosan hálás lesz érte az alakod. Egy kis mozgás pedig tutira jól is fog esni, hiszen mégsem lehet egész nap az ágyban lustálkodni nemde?

Készülj tudatosan!

Ha hosszabb útra indultok elengedhetetlenül fontos, hogy csomagolj valamilyen ételt az útra. Azonban ezt mindenképpen otthon készítsd el, egészséges hozzávalókkal és ne a benzinkutakon próbáld pótolni az élelmiszerkészletet, ott ugyanis garantált, hogy nem egészséges alapanyagokból készülnek az ételek. Ha tudatosan készülsz a nyaralásra elkerülheted, hogy a megérkezést követően rávesd magad a svédasztalra, már csak ezért is megéri nem igaz?

Strandon enni? Na, még mit nem!

Most persze nem azt mondom, hogy az egy hetes nyaralás során nem ehetsz meg egy lángost (ha már a gyermekeid nem ették meg az egészet az uszodába), de fontos, hogy ne mindennap a strandon próbálj jóllakni. Ott ugyanis biztos, hogy olyan ételeket fogsz kapni, amiknek magas a glikémiás indexük, röviden pedig arra hivatottak, hogy folyamatosan éhes legyél rájuk és egyiket edd a másik után. Éppen ezért sokkal jobb megoldás, ha egészségesen, rostokban és fehérjékben gazdagon megreggelizel, ebédre pedig válassz valamilyen nem túl nagy adag – akár salátatál – étel a strandon. A mérték! Ez a kulcsa az egésznek, így pedig nem marad el az élvezet és az egészséges, tudatos táplálkozás sem.

Hasznosnak találtad a tartalmat? Akkor tarts velem továbbra is, hiszen folyamatosan újdonságokkal és érdekes olvasmányokkal készülök a számodra.

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(70 szavazat, átlag: 4,59 az 5-ből)

Loading...