Sorozatfüggőség és a hízás: van-e összefüggés
Bár ma már sokkal többen a számítógép előtt ülve követik nyomon kedvenc sorozataikat – nem pedig a tévé előtt – mégis jól nyomon követhető a tendencia mely szerint a képernyő előtt ülve könnyebben szaladhatnak fel azok a fránya plusz kilók. Hiszen gondolj csak bele: biztos neked is van 3-4 kedvenced, amiket akár órák hosszat is képes vagy bámulni.
Ilyenkor pedig akarva akaratlanul is lecsúszik egy kis nasi: chips vagy csoki formájában, talán mellé párosul még valamilyen szénsavas üdítő is és már kész is a napi kalóriabomba. Talán észre sem veszed, hogy egy ültő helyedben mennyi kalóriát vittél be, amit pedig végképp nem tudatosítasz, hogy ezt lemozogni rendkívül nehézkes lesz. De akkor mégis mit tehetsz az ellen, hogy kedvenc sorozataid nyomon követése, ne zsírpárnák formájában köszönjenek vissza?
Egyáltalán hogyan függ össze a laptop vagy tévé bámulása a plusz kilókkal?
Először is fontos tisztázni, hogy gyakorlatilag minden létező tanulmány egyenes összefüggést mutat a tévé/laptop előtt eltöltött órák száma és felszedett kilók között. Aki ugyanis sok időt tölt televízió vagy számítógép előtt az jó eséllyel elhízik, ha pedig mindehhez még mozgásszegény életmód is társul szinte biztos, hogy a súly folyamatosan csak gyarapodni fog.
Hiszen hiába állsz neki diétázni vagy legalábbis azt hiszed, hogy diétázni, mert egyetlen testsúlycsökkentési módszer sem működik sport, mozgás nélkül hosszútávon. Ha sokat ülsz képernyő előtt, akkor pedig jó eséllyel nem mozogsz eleget, melynek következtében az izomzatod szépen lassan leépül, hiszen nem tartod mozgásban.
Persze én elhiszem, hogy egy hosszú és fárasztó nap után jóleső érzés lehet elterülni a kanapén és megnézni néhány részt a kedvenc sorozatodból vagy megnézni egy jó filmet, de az ész nélküli tévé nézést könnyen az alakod bánhatja. De hogy mégis hogyan? Mi az összefüggés a tévé és a plusz kilók között? Máris mutatom!
Tévé = nasi
Bizony, ha leülünk a televízió elé, nagy eséllyel veszünk magunkhoz valamilyen – egészségtelen – nassolni valót. Különböző kutatások szerint a nők nagyjából 52 százaléka nassol a tévé előtt, ha unalmas a műsor ez a szám tovább növekszik, ráadásul ilyenkor szinte biztos, hogy valamilyen kalóriadús, egészségtelen nassolni való után nyúlnak. Észrevetted már te is magadon, hogy ha unatkozol, hajlamos lehetsz teleenni magadat? Na, ugye, hogy igen!
De akkor mit tehetnél annak érdekében, hogy a tévé nézés ne jelentsen egyet a plusz kilókkal?
Először is fontos, hogy megválogasd mivel is töltöd a szabadidőt. Példának okán nem baj, ha tévézel, de mit szólnál hozzá, ha közben elvégeznél néhány egyszerű, otthon is végezhető tornagyakorlatot? Kösd össze a kellemest a hasznossal: nézd meg kedvenc sorozatodat esténként, de közben töltsd el aktívan a szabadidőt. Így ugyanis egész biztosan nem fogsz nasizni, de közben nem maradsz le a legújabb epizódról sem.
Emellett pedig fontos, hogy szelektálj a műsorok között: unalomból sose nézz tévét, mert annak biztosan nasizás lesz a vége. Ha azonban mégis úgy döntesz, hogy most elnyúlsz, a kanapén gondosan ügyelj rá, hogy mivel az öledben teszed ezt: szeletelj fel friss zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek ugyanis amellett, hogy nem jelentenek extra kalóriát nagyon finomak, táplálóak és egészségesek is.
Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó
Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.
ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!
Értékeld te is a bejegyzést
(149 szavazat, átlag: 4,71 az 5-ből)
Loading...Te mit szoktál nasizni kedvenc sorozatod nézése közben?