Biztosan Te is észrevetted már magadon, hogy sok esetben mennyire az érzelmek irányítanak! Igaz?

Ilyenkor nem tudjuk, hogy ez az érzés pontosan micsoda, csak arra leszünk figyelmesek, hogy kialakul a következő helyzet: érzelmileg stresszes helyzetben többet eszünk.

De miért függünk az ételtől vagy egyáltalán bármitől és miért is eszünk ilyenkor, ha közben egyáltalán nem is vagyunk éhesek?

Ahhoz, hogy ezt megértsd, tudnod kell, hogy a függőség válasz valamire, ami korábban történt. Lehet, hogy nem tudod megfogalmazni, szavakba önteni, hogy mi az a valami, de az érzelmi alapon történő evés minden esetben egyfajta válaszreakció.

De, hogyan lehet ezen változtatni?

Könnyű azt mondani, hogy felejtsd el az érzéseid és helyette csinálj valami mást… persze, de a kérdés, hogy ezt hogyan lehet megtenni? Először is tedd fel magadnak a kérdést és írd le a válaszaidat: Mik az érzéseid?

Tudnod kell, hogy nem lehet nem érezni, de az elméddel játszhatsz és előidézhetsz kellemes élményeket is…

Tegyél egy próbát!

• Gondolj a családodra, a párodra, a gyermekeidre, az unokáidra: mit érzel ebben a pillanatban? Melegséget? Szeretet? Jó érzést? Szuper… akkor jó úton járunk.
• Most gondolj valami negatív élményre vagy arra, hogy úristen, de dagadt vagyok. Na, ez azonnal rossz érzéssel tölt el igaz?

Mi következik ebből?

Nem más, mint, hogy az érzéseidet egyértelműen az elméd irányítja! Ha mindezt a felismerést tudatosítod, akkor képes leszel elindulni azon az úton, melyen az érzelmeid nem befolyásoló tényezőkét hatnak rád, amikor azokat nem veszed majd túl komolyan.

Ezzel szemben, ha úgy tapasztalod, hogy az érzelmeid a továbbiakban is akaratodon kívül irányítanak és ez újra és újra többlet evéshez vezet, akkor bizony neked nem csupán diétáznod kell, hanem az érzelmeiddel is dolgozni.

Persze tudom, hogy ez most durván hangzik, de nagyon lényeges kérdés diéta során pláne, hogy milyen érzelmek irányítják a cselekvéseidet és, hogy ezek a viselkedésformák egyáltalán honnan származnak.

De mire is gondolok pontosan?

Amikor nem sikerül valami, amikor hiányzik valami az életedből, akkor az azért van, mert magára a cselekvésre összpontosítasz, eközben pedig nem vagy hajlandó megvizsgálni az érzelmek alapját és azokat generáló tapasztalatokat.

Vagyis ha: a diéta nem sikerült annak igenis érzelmi alapjai vannak, ahhoz pedig, hogy sikerre vidd, ezeket az érzéseket kell helyre rakni. Ez nem jelenti azt, hogy nem lesz fájdalom, mert fájdalom van! Mindenkiben!

De akkor miért is nyitogatod a hűtőt?

Fontos megértened, hogy ez a magatartás kvázi egy stratégia, az olyan érzéseiddel szemben, amikkel nem tudsz mit kezdeni, amiket jó eséllyel még nem tudtál feldolgozni. Ha azonban megvan, hogy mi váltja ezt ki, akkor többé már nem arra fogsz koncentrálni, hogy a viselkedésed megváltoztasd, hanem arra, hogy az érzelmi alapokat felkutasd.

Ez pedig a legelső lépés annak érdekében, hogy abba hagyd az érzelmi evést. Ameddig ugyanis tagadásban élsz, sosem fogod megérteni a saját függőséged. A megvilágosodás, a felismerés pillanata az, amire neked szükséged van, az, amikor végre kimondod, hogy

Az összes függőség a fájdalomtól való menekülésen alapszik!

Jó, de mi jön ezután?

Először is abbahagyod a tagadást, aztán befejezed a menekülést:

A fájdalomtól és az érzésektől nem megszabadulnod kell, csupán engedned kell őket létezni. Ugyanis minden érzés és fájdalom fel tud oldódni, csak szembe kell nézned velük! Persze kérdezhetnéd, hogy létezik-e megfelelő képlet, a helyzet azonban az, hogy mindenkinek egyénileg kell végigjárnia a saját útját.

Ha felismerted a problémát és képes vagy azt kezelni is, akkor azt már csak tényleg az elhatározás követi. A kitartó és megfeszített munka, melynek eredménye a sikeres diéta és egy jobb, boldogabb, tartalmasabb élet. A válasz benned van, így hát ne félj szembe menni a problémáiddal, hiszen tudod, kockázat nélkül nincs győzelem sem!

Hasznosnak találtad a tartalmat? Akkor tarts velem legközelebb is!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(89 szavazat, átlag: 4,69 az 5-ből)

Loading...