A lelki állapot és a fogyás kapcsolata: valóban létezik?

Amikor a hízásnak semmilyen egészségügyi okát nem tudjuk felfedni, abban az esetben szinte biztos, hogy valamilyen lelki tényező az, ami meghúzódik a háttérben.

Bár furcsán hangozhat, de a feldolgozatlan lelki problémák gyakran idézhetik elő a jojó effektust, ugyanis hiába adsz te le tíz kilót, ha a szekrényben még mindig őrzöd azokat a bizonyos csontvázatat. Persze most nyilván joggal merül fel benned a kérdés, hogy miként tudnál ezen változtatni, de hidd el azért vagyok itt, hogy segítsek neked ebben is.

A kulcs, mint ahogyan arról már többször beszéltem egyértelműen az életmódváltásban rejlik. Hogy miért? Máris mutatom!

A fogyás alfája és omegája:

Eleve nem szeretem azt a szót, hogy fogyókúra, mert számomra ez a kifejezés valami átmenetiséget hordoz magában. Azok, akik engem kérdeznek, azoknak mindig azt mondom, hogy ne rövid távra tervezzenek, a hosszútávú tervek, pedig már életmódváltásnak minősülnek.

Azonban az életmódbeli változások mellé feltétlenül társul az is, hogy a gondolkodásodat is meg kell reformálni, ugyanis csak így lehet teljes a kép. De lássuk, akkor, hogy mire is lehet szükséged ahhoz, hogy végleges rendezni tudd ezt a bizonyos testsúly kérdést!

Milyen szerepet játszanak a kilók a jelenlegi életben?

Az elhízás pszichológiájával foglalkozó szakemberek és kutatások egyértelműen igazolták, hogy a túlsúly igazából valamiféle védekező mechanizmus. Vagyis a kaja igazából csak egy pótcselekvés, gyakran éppen a szeretet hiányának a pótlása.

Sokan úgy érzik legalább ez maradt meg nekik, legalább ebben örömüket lelik. Ez talán kicsit olyan, mint a mai korban a közösségi oldalak hatása. Hiszen a közösségi háló mögé bújva Te is és én is egy egészen új fajta személyiséget kapunk, nem hiába beszélhetünk a kommenthuszár kifejezésről.

Hiszen az internet álcája mögé bújva vannak, akik bátorságot szereznek. Na, így néz ki egy kicsit a kajafüggőség is, hiszen körbepárnázod magad, hogy ne kelljen szembesülnöd a felmerülő problémákkal. Vagyis ahhoz, hogy tudd miként kezelheted a problémát, fontos, hogy felmérd milyen szerepet is játszanak a plusz kilók az életedben.

Ha tudod, hogy nem egészségügyi a probléma, hanem egyértelműen lelki, akkor tudnod kell, hogy nem kizárólag a fogyókúra fog segíteni, sokkal inkább a félelmeid leküzdése.

Számolj le a félelmeiddel!

Azaz ne kezd esztelen fogyókúrába, mert csak egy mókuskerékben találod majd magad. Először tegyél rendet belül és hidd el, hogy a majd kialakuló új egyensúly természetes hozadéka lesz a súlycsökkenés. Hiszen nem lesz tovább szükséged a védelemre, arra a védelemre, amit az étel útján kívántál elérni.

Fontos, hogy minden fentebb említett csontvázat dobj ki a szekrényedből, valamint hogy ez idő alatt végig legyél magadhoz nagyon őszinte. Előfordulhat, hogy nem fog menni egyedül, sőt sok esetben még segítség is lehet, ha nem egyedül vágsz bele.

Ne félj segítséget kérni, hiszen mi károd származhat belőle? Maximum a plusz kilóid fogják sajnálni. Persze tudom, hogy ez nagyon félelmetesen hangzik, de ne félj kideríteni, hogy mik is a gyengeségeid. Ugyanis tapasztalataim azt mutatják, hogy éppen a felismerés a megoldás.

Vagyis onnantól kezdve, hogy képes vagy felelősséget vállalni önmagadért, a tetteidért és felismered a hibáid és a tévedéseit, onnantól kezdve már nem veszíthetsz.

Vezess naplót!

Talán azt már többször említettem neked, hogy érdemes lehet étkezési naplót vezetned. Nos, ezt bátran átültetheted a jelenlegi helyzetedbe, sőt nyugodtan dokumentálhatod az étkezéseid is a lelki fejlődés mellett. Fontos, hogy reflektálj és lásd mennyit fejlődtél egy, két és három hét alatt, mert hidd el számottevő lehet a változás.

A belső eredmények mellett koncentrálj a külsőkre is. Jegyezd fel, ha azt látod javult a bőröd minősége vagy csökkent az éhségérzeted. Ez utóbbi például már biztos jele lehet a gyógyulásnak, ha pedig már el is kezdesz tetszeni magadnak, akkor nyugodt lehetsz afelől, hogy jó úton haladsz.

A napló pedig már csak azért is kiváló ötlet, mert utólag bármikor visszaolvashatod, így pedig nem vész el a siker. Mert ugye a sikereinket elhinni talán a legkeményebb dió. Az eredményeinket gyakran csakis akkor hisszük el, ha fokozatosan érjük el azokat és ha van kézzel fogható bizonyítékunk arra, hogy ez valóban így történt. Nos, a napló vezetésével mindkettő megvalósul.

Boldogság

A boldogság is hatással lehet az étkezési szokásainkra. Egyes emberek hajlamosak többet enni, amikor boldogok, míg mások kevesebbet.

Javaslatok: A tudatos étkezés egy olyan módszer, amely arra ösztönzi az embereket, hogy figyeljenek az ételek ízére, állagára és ízére, valamint arra, hogy hogyan érzik magukat, amikor esznek. Ez segíthet csökkenteni a túlzott evést és ösztönözheti az egészséges táplálkozási szokásokat.

Összefoglalva, a lelki állapotunk nagy hatással lehet a súlyunkra és az étkezési szokásainkra. Az érzelmi egészség javítása kulcsfontosságú lehet az egészséges fogyás elérése és a hosszú távú súlykontroll fenntartása szempontjából. A fogyás komplex folyamat, amely minden egyén számára eltérő, és a lelki egészség javítása részét kell képeznie a fogyás utazásának.

Akkor nem is kell sportolnom?

Dehogynem! Szándékosan nem írtam eddig, mert úgy gondolom, hogy kis lépésekkel kell haladnod afelé, hogy magad mögött hagyva a lelki problémáid felépítsd az új életed. Ám a sport, mozgás, torna természetes velejárója a fejlődésnek.

A mozgás eleve stresszűző, így rengeteg segítséget nyújthat, ha lelki problémákkal küzdesz, hiszen mozgás közben endorfin szabadul fel. Amikor már kezdesz helyrejönni, akkor a szervezeted kvázi újra éhes lesz, de nem konkrétan az ételekre, hanem az újdonságokra, úgy mint a mozgás.

Ne félj e téren se új dolgokat kipróbálni, akár menj el egy táncórára, vagy válts kondibérletet vagy csak kezdj el sétálni. Igazából mindegy, mert ezen a ponton már nincs visszaút, mert biztos, hogy megváltozol és a változás csakis a javadat fogja szolgálni majd.

Tetszett az írás? Szeretnél még ehhez hasonló tartalmakat kapni? Akkor tarts velem továbbra is!