Imádod a tojást, azonban kicsit már unod, hogy minden reggeled rántottával vagy tükörtojással indítod? Mutatok pár kevésbé ismert variációt!

Akkor miért nem találsz ki valami újat? Hiszen a tojás tipikusan olyan alapanyag, amelyből hihetetlen sokféle ételt van lehetőséged készíteni, már ha viszel egy kis kreativitást a dologba. Ha pedig számodra is a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, akkor meg pláne fontos, hogy olyan ételekkel indítsd a napot, amik az energia mellett, jókedvre is derítenek majd. Éppen ezért mai cikkemben hoztam számodra néhány remek alternatívát, amik segítségével felturbózhatod a napod!

Tojásos reggelik, avagy töltsd fel magad energiával a fogyásod érdekében!

Szuperül indul a napod, amikor tojást reggelizel? Ez egyáltalán nem csoda, hiszen magas fehérjetartalmának hála akár hosszú órákra elegendő energiával tölt fel, arról pedig már nem is beszélve, hogy telítettség érzést is biztosít a számodra, így szinte biztos, hogy ebédig eszedbe sem jut falatozni.

Ha mindezt pedig úgy fogyasztod, hogy nem csusszan le mellé néhány szelet fehér kenyér, de zöldséggel például megspékeled, akkor bizony elmondhatod magadról, hogy kiadós, finom, tápláló és egészséges reggelivel indítod a napod.

A tojás evés hatalmas előnye a már előbb említett éhségérzet csökkenése, segítségével ugyanis simán kibírod ebédig mindenféle nassolás nélkül is, de azért a tízórairól ne feledkezz meg, hiszen tudod: a sikeres diéta alapja a többször kevesebbet, de minőségit.

Azonban a tojásfogyasztás terén hajlamosak lehetünk megragadni a szokványos fogásoknál, úgy, mint a rántotta vagy a tükörtojás, de hidd el, hogy ennél sokkalta több formában tálalhatod még a kedvenced. Hogy hogyan? Máris mutatom!

1.) Tükörtojásos szendvics

Ez egy rendkívül egyszerű, ám annál nagyszerűbb megoldás: tegyél egy pirítósra sajtot, sonkát és akár az íz élmény fokozás kedvéért bacont is végezetül pedig jöhet a kedvenc, a tükörtojás. Persze, tudom tükörtojást már biztos ettél, de így szendvicsként fogyasztva még ínycsiklandóbb. Arról pedig már nem is teszek említést, hogy ezzel a reggelivel biztosan egész délelőttre feltöltődsz energiával és garantáltan éhes sem leszel, így támogatod a súlycsökkentéssel járó fogyásodat.

2.) Szalonnás tojásmuffin

Na, most ezt kezdjük elölről! A muffin kapcsán nyilván neked is az édesség jut az eszedbe, pedig a helyzet az, hogy a muffinsütőd nem csak a csokis finomságok elkészítésére alkalmas. Sőt! Finom reggeli süteményeket is készíthetsz benne, és igen akár sósat is.

Ha pedig kihasználatlanul hever a konyhádban a muffinsütő, akkor ez a recept egyértelműen neked szól! Az egyik kedvenc fogásom a reszelt főtt krumplival megspékelt változat, aminek a közepén ott mosolyog a tükörtojás.

Ráadásul az elkészítése is roppant egyszerű: olajozd ki (lenmagolaj) a muffinsütőt, az aljára illetve az oldalára tapassz a reszelt krumpliból és ebbe a kvázi kis fészekbe tegyél bacont, majd pedig üsd bele a tojást.

Sütőben készítsd, a tálalás során pedig akár egy kis petrezselyemmel vagy akár oregánóval is megbolondíthatod. Azért ez nagyon szuperül hangzik, nem?

Örülnél, ha további recepteket olvashatnál a blogon? Akkor tarts velem továbbra is, hiszen folyamatosan készülök neked könnyen elkészíthető, finom és egészséges finomságokkal!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(198 szavazat, átlag: 4,70 az 5-ből)

Loading...