Durva tény: Egy átlagos amerikai felnőtt napi szinten nagyjából 22 teáskanálnyi cukrot fogyaszt?

Sajnos a helyzet nálunk is elég elkeserítő. Tudományos kutatások is alátámasztották, hogy a cukor általi túlterheltség számos negatív dolgot eredményezhet a testeddel. Mai írásomban hoztam neked öt okot, amivel azt szeretném alátámasztani, hogy miért lehet hasznos száműznöd a cukrokat az életedből.

1.) Először is függőséget okozhat!

Ezen most biztosan nem lepődtél meg, hiszen azt már egy ideje lehet tudni, hogy sajnos a cukor valóban függőséget okozhat, sőt bizonyos kutatások egyenesen a drogfogyasztással teszik egyenlővé. A cukor ugyanis ezen kutatások szerint olyan vegyi anyagokat szabadít fel a testben, amik beindítják az agy örömért felelős központját és gyakorlatilag bizonyos drogok is ugyanezt eredményezik.

A szervezet pedig egy idő után megszokja a bevitt cukor mennyiségét, így pedig időről időre sokkal többet akar majd. A kutatások ezenkívül azt is alátámasztották, hogy a leszokás is közel olyan keserves, mint amikor a drogokról akar valaki leszokni.

A cukorról való leállás során ugyanis megfigyelték a remegést, a szédülést és a fejfájást is, sőt sokan szorongásos tüneteket is produkáltak.

2.) A szervek elzsírosodása a tét

A helyzet az, hogy a fruktóz zsírosíthatja a májad, sőt folyamatosan arra ösztönzi, hogy egyre több zsír raktározzon el magában. Ez röviden annyit jelent, hogy a magas fruktóz tartalmú étrend hatására ún. zsírgömbök alakulnak ki a máj körül.

Ez pedig gyakorlatilag egyfajta májbetegség, ami rengeteg embert érint. Az alacsony cukortartalmú étrend követésével azonban ezeknek a betegségek kialakulásának kockázata hatékonyan visszaszorítható.

Pont ezért a májad egészségnek érdekében fontos lehet, hogy csökkentsd a cukros üdítők bevitelét, illetve bánj csínján a gyümölcsök fogyasztásával is, lehetőleg a délelőtti órákban fogyaszd azokat!

3.) Állandó éhségérzet

Észrevetted magadon, hogy folyamatosan csak az evésre gondolsz? Nos, ennek nagy eséllyel az az oka, hogy cukrokban gazdag ételeket fogyasztasz, így pedig a sóvárgás mint olyan állandó része lesz az életednek. A kutatások azt is bebizonyították, hogy a cukorfogyasztás képes blokkolni az agy teltségérzetért felelős jeleit.

Tehát ha cukros ételeket eszel, akkor nem ritka, hogy egész nap falási rohamok keserítik majd az életed. Ahhoz, hogy ezen változtatni tudj lényeges, hogy csökkentsd a napi cukor bevitel mennyiségét, így pedig meglátod, hogy sokkal kevesebb étel is elég lesz ahhoz, hogy jóllakj.

4.) Nincs energiád?

Nos, az energiaszinted is képes befolyásolni a cukorfogyasztás. Az biztos már feltűnt neked, hogyha eszel egy szelet csokoládét, akkor hirtelen felpörögsz, ám a helyzet az, hogy ez csak átmeneti állapot.

Ha azonban újra úgy érzed, hogy elég energiád, akkor megint édesség után nyúlsz, mert hirtelen annyira nullára csökken az energiád, hogy úgy érezheted magad, mint aki napok óta nem aludt semmit.

5.) Szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata

Ez sajnos tudományosan bizonyított tény. A szívbetegségek, illetve a 2-es típusú cukorbetegség összefüggésben áll egymással, ugyanis a magas inzulinszint végett a vérerek körül az izomsejtek sokkalta gyorsabban nőnek, ezáltal pedig a vérnyomás is növekszik, ez pedig végsősoron szívrohamot eredményezhet.

A cukorfogyasztás és a magas vérnyomás közti kapcsolat tehát egyértelműen kimondható, eszerint pedig a cukor lehet az első számú felelős a szívbetegségek kialakulása során.

Veled mi a helyzet cukorfogyasztást illetően?

Katona Zoltán

életmód tanácsadó

Értékeld te is a bejegyzést

(91 szavazat, átlag: 4,74 az 5-ből)

Loading...