Bár a cikkeimben igyekszem minden korosztályt megcélozni, mégis többnyire a 40 felettiekhez szólok, ezzel is bizonyítva, hogy soha nem késő belevágni.

Ennek ellenére úgy gondoltam, hogy mai írásomban átfogó jelleggel írok nektek kedves 40-esek, hogy tudjátok, érezzétek, életetek egyik legszebb szakaszában vagytok és nem ez még egyáltalán nem a leszálló pálya. (hidd el neked is hasznos lehet ha még közelében sem jársz a 40-nek)

Sőt, volt olyan Ügyfelünk aki 60 pluszosan döntötte el, hogy ő mos bizony életmódot fog váltani és leadja a súlyfelesleget. Azóta mondanom sem kell boldogabb, mint valaha: majd kicsattan az energiától, boldog és kiegyensúlyozott. Érdemes a mai cikket is végigolvasni mert csattanó lesz a végén és akár ilyen sikereket is elérhetsz melyeket ide kattintva tudsz majd elolvasni! > 

Éppen ezért nem győzöm elégszer elmondani Neked, hogy az életmódváltás nincs korhoz kötve, ez nem más, mint egy tudatos döntés eredménye, egy döntésé, ami megváltoztatja az életed.

 

 

Kezdjük az elején…

Miért hiszi sok negyven feletti hölgy, hogy neki már késő? A negyven feletti nők egyik nagy problémája, hogy ebben a korban a hormonháztartásuk bizony nagyon sokat változik. Ez pedig lassíthatja az anyagcsere folyamatokat, ezáltal pedig az edzéshez való kedv is nagymértékben csökkenhet.

A hormonális változások hatására pedig hölgyek – köztük Te is – elhiszed, hogy a tested ebben a korban már nem javítható vagy éppen nem hozható formába.

De ez nincs így, ugyanis SOHA NEM KÉSŐ!

Amit érzel, az természetes, azonban nem fizikai, hanem emocionális nehézség. Bármilyen korban is vagyunk, megérdemeljük az egészséged, hogy vonzónak és szexisnek érezzük magunkat. Éppen ezért nem szabad engedned, hogy az elméd játszadozzon veled.

Az agyalgatás helyett, inkább használd Te az agyad… lépj a tettek mezejére és eleinte bármilyen nehéznek is tűnik, vágj bele… De hogyan csináld? – kérdezhetnéd joggal.

Az egész biztos, hogy ez egy olyan folyamat, amit tanulni és gyakorolni kell ez pedig talán még a diétánál is sokkalta fontosabb. Éppen ezért hoztam neked 3+1 olyan egyszerű és gyors tippet, amire 40 feletti nőként szükséged lehet és, ami segítségedre lehet abban, hogy végre fizikai szinten is megmozdulj.

1.) Gyógyító mozgásformát válassz!

Erről már nagyon sokat beszéltem és gyakorlatilag minden életszakaszra ráhúzható, de számodra most kiemelten fontos, hogy olyan sportot válassz, amit valóban SZERETSZ is. Ha ugyanis a mai tornán kifulladásig mozogsz, akkor garantálom neked, hogy holnap már nem fogsz menni és hamarosan nagyon fognak fájni az ízületeid, a tested pedig minden porcikájával tiltakozni fog az ellen, amit teszel vele.

A lényeg, hogy maradj egyensúlyban: mindig csak egy picivel eddz többet, mint amennyi éppen jól esik. A fogyást nem a nagy edzésbeli és étrendi kilengések hozzák meg, sokkal inkább a rendszerrés a kulcsa az egésznek. Éppen ezért fontos, hogy élvezettel tedd, amit teszel, ez a hormonális változások okozta érzelmi válságok során pedig kiemelt jelentőséggel is bír.

2.) A gyógyító ételeket részesítsd előnyben!

A mozgás mellett arra kérlek, hogy ugyanilyen megfontoltan és tudatosan étkezz. Ne csak bedobj valamit, hanem gondosan válaszd ki, hogy mit is eszel és lehetőség szerint ne a sarki pékségből vagy cukrászdából szerezd be a napi energiaforrásaidat.

Az egészséges étrended főként a gyulladásokat próbálja meg eltávolítani a szervezetedből, ez pedig már önmagában gyógyulást jelent. A fennálló gyulladások veszélye ugyanis az ilyen korú hölgyeket érinti, így érdemes elsősorban erre helyezni a fókuszt. Fontos, hogy ne a fitneszmodellek alacsony kalóriamennyiségű étrendjét akard követni: vásárolj tudatosan, fogyassz minden létfontosságú tápanyagból és meglátod, az anyagcseréd meghálálja, ha jó vagy hozzá.

3.) XL -en túl: múlt és jövő egyszerre

Ha Te negyvenen túli hölgy vagy, akkor az azt jelenti, hogy bár már túl vagy a szenvtelen fiatalkorodon, de még mindig rengeteg kiaknázatlan lehetőség áll előtted. Azonban egy középkorú nő életét nagyban megterhelheti a jövő bizonytalansága, éppen ezért fontos, hogy mostantól ne teljen el úgy nap, hogy nem tettél valamit a stressz kezelésed érdekében.

De mit is kell ahhoz csinálnod, hogy leküzd a stresszes szituációkat? A legfontosabb, hogy megértsd: a stressz benned van, nem máshol vagy éppen körülötted, hanem benned. A stressz kezelésről bővebben itt írtam Neked korábban.  

Ha azt gondolnád, hogy a stressz ellen nem tehetsz semmit, akkor számodra jó hír, hogy ez nem így van. A stressz ellen remek megoldás lehet a meditáció vagy a jóga, de nagyszerű stressz levezető lehet, ha megtalálod a számodra ideális mozgásformát, melynek segítségével levezetheted a felesleges feszültséget.

Ami nagyon fontos, hogy megértsd: SOHA SEM KÉSŐ! Ezt az egy esélyt kaptad az életre, hát itt az ideje, hogy élj is vele!

+ bónusz

Íme az ígért rövid mini ingyenes online zsh iTorna melyet kortalanul lehet végezni.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=cfBeCJBRdH0[/embedyt]

Üdvözlettel,

Katona Zoltán
személyi edző, táplálkozás szakértő

Loading...