Elhatározni, hogy akkor holnaptól egészségesen étkezel, sokkal, de sokkal könnyebb mondani, mint gyakorlatban be is tartani a szabályokat.

Fontos, hogy ne akarj hirtelen túl nagy változásokat eszközölni az életedben, mert abba sajnos hamar belebukhatsz. Ha jobban szeretnéd érezni magad a bőrödben, akkor nem kell hirtelen 180 fokot fordulnod: elég, ha csak néhány apróságra odafigyelsz, annak érdekében, hogy be tudd tartani az étrended.

Mai cikkemben néhány tippet gyűjtöttem neked össze, amik segítségedre lehetnek a váltás során.

Először is határozd meg a célt!

Erről már nagyon sokat beszéltünk, több ízben is elmondtam, de nem győzöm hangsúlyozni, hogy egyáltalán nem mindegy miért is diétázol. Feszesebb szeretnél lenni, egészségügyi problémád van, vagy egyszerűen csak jól szeretnéd érezni magad a bőrödben? Legyen akármelyik is, a lényeg, hogy mindig határozd meg a célt, ami miatt ezt az egészet csinálod, ugyanis célok nélkül csak vaktában tapogatózol majd.

Legyen egy táblázatod!

Ha megvan mit is szeretnél elérni, akkor nézz utána, hogy milyen étrenddel érheted el a kívánt célt. Ehhez szükséged lehet egy szuper táblázatra, ahol folyamatosan nyomon tudod majd követni, hogy mit és mennyit ehetsz adott vagy a következő napokon. A legjobb talán az lenne, ha minden héten egy nap leülnél és összeírnád, hogy melyik napokon mit is fogsz készíteni. Ez egyfelől azért is szuper, mert látni fogod, hogy milyen tápanyagok hiányoznak még az étrendedből, másfelől így a bevásárló listád is könnyedén összerakhatod.

Maradj reális!

Ez az egyik legfontosabb alappillére a diétának, ugyanis realitások nélkül az egész veszett fejsze nyele. Hidd, el senki nem azt várja tőled, hogy mostantól munka után azonnal szaladj haza és főzz vagy, hogy soha többet ne menj el a barátnőiddel vacsorázni: de fontos, hogy figyelembe vedd ezeket a programokat és ezek alapján határozd meg az előző pontban említett táblázatod. Mindig az aktuális heti programjaid függvényében töltsd ki és persze ehhez képest alakítsd ki a bevásárló listád is, így elkerülheted, hogy haszontalan dolgok landoljanak a kosaradban.

Egy-két doboz jól jöhet

Sokkal, de sokkal könnyebb dolgod lehet, ha beszerzel néhány ételtároló dobozt. Most joggal kérdezhetnéd, hogy mégis miért? Azért, mert így végre nem lesz probléma, hogy magaddal vidd a másnapi ebédet a munkahelyedre. Ugyanez a helyzet pedig otthonra is igaz: lehet, hogy elég lesz három naponta főznöd, ha ügyesen össze tudod kombinálni az ételeket és helyesen tárolod is azokat. Hidd el ez csupán szokás kérdése és tudod, mit mondanak a szokásokról? 21 nap szükséges hozzá, hogy kialakuljanak. Szóval vágj bele még ma!

Hasznosnak találtad a tartalmat? Szeretnél még ehhez hasonló írásokat olvasni? Akkor maradj velem továbbra is!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

(130 szavazat, átlag: 4,71 az 5-ből)

Loading...