Gondolom, hogy a recepteket Te is nagyon szereted, amit tökéletesen meg is értek, ugyanis én magam is tapasztalom, hogy mennyire nehéz néha kitalálni, hogy mi is legyen a menü.
Általában a reggeli megálmodása okozza a legnagyobb fejtörést, hiszen ilyenkor mindenki rohanásban van, éppen ezért sokan hajlamosak lehetnek megfeledkezni a reggeliről. Pedig erről már több ízben írtam neked, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, ugyanis gyakorlatilag itt dől el, hogy a nap hátralevő részében mennyire leszel éhes.
Amennyiben energiában gazdag reggelit választasz, ami ráadásul fehérjét is tartalmaz, akkor biztos lehetsz benne, hogy jó ideig feltöltődsz majd energiával, arról pedig nem is beszélve, hogy sokkal később tör rád majd a farkaséhség is.
Mai receptem
Ez egy olyan szuper kiadós reggeli, ami amellett, hogy egészséges, még nagyon finom is. Nekem az egyik kedvencem, heti egyszer biztos a reggelek részét képezi. Gyorsan meg van, laktató és finom, hát kell ennél több? Íme, a recept! 15 perc, mindössze ennyi kell és már kész is a tökéletesen egészséges reggeli.
Hozzávalók
- 2 evőkanél chia mag
- negyed csésze víz
- 1 vagy fél bögre zabliszt (attól függően, hogy hány darabot is szeretnél)
- 2 teáskanál sütőpor
- egy csipet só
- egy banán jól összetörve
- 2-3 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál reszelt citromhéz
- 1 evőkanál vanília
- negyed csésze növényi tej (mandula, kókusz vagy kesu)
- egy evőkanál méz vagy eritrit ( vagy stevia)
Elkészítés
Először keverd alaposan össze a chia magot és a vizet egy kisebb méretű tálban, majd pedig tedd félre. Ezután keverd össze egy nagyobb tálban a zablisztet, a sütőport és a sót. Majd szintén egy másik tálban keverd össze a maradék összetevőket, a végén pedig keverd hozzá az elkészült chia keveréket is. Ezután óvatosan öntsd össze a két tálat és keverd őket össze.
Ha ezzel megvagy, akkor melegíts közepes hőmérsékletűre egy serpenyőt, ezután pedig kend be olajjal. Önts rá egy adag tésztát és kb. 3 percig süsd a serpenyőben. A kész palacsintákat ízlés szerint fogyaszthatod. A boltok polcain szuper cukormentes lekvárokra lehet bukkanni, de sok helyen már a cukormentes nulla is elérhető, így akár még az édes ízekről sem kell lemondani.
#Jót étvágyat kívánok hozzá!#
Te mit reggeliztél ma? És holnap mit fogsz?
Üdvözlettel, Katona Zoltán
életmód tanácsadó
Értékeld te is a bejegyzést
(95 szavazat, átlag: 4,74 az 5-ből)
Loading...