A nyár folyamán nagyon könnyű bűnbe esni mivel jó eséllyel több kertipartiba leszel majd hivatalos, ahol a sütögetések alkalmával, limonádék, esetleg fröccsök vagy söröket szürcsölgetve könnyedén át lehet esni a ló túloldalára.

Ha az év első felében gondosan odafigyeltél arra, hogy mit és hogyan is eszel, akkor a nyáron is érdemes lehet elkerülni a kalóriacsapdákat. Ehhez azonban nem árt tudni, hogy mik azok az ételek-italok, amikkel nem árt vigyázni. Mai írásomban összeszedtem neked azokat a nyári ételeket, melyet pikk-pakk gallyra vághatják a diétád. Vigyázat, kalóriadömping következik!
 

A majonézes dolgok

Persze én tudom, hogy a majonéz mennyire finom és, hogy mennyire fel tudja dobni a saláták ízét, de a helyez az, hogy már néhány gramm is több száz felesleges kalóriát tartalmaz. Ráadásul a majonéz tipikusan az az étel, amivel nincs ember a világon, aki néhány kanál után leáll.

Így pedig sok-sok száz, akár ezer kalóriát is beviszel, ráadásul teljesen feleslegesen. A majonézt ki lehet váltani a light verzióval vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy tejföllel. Hidd el, az eredmény ugyanolyan finom lesz.
 

Cukros üdítők

Persze a cukros üdítők csapdájába évközben is bele lehet esni, ám a nyáron egy jéghideg hűsítő limonádé kinek ne esne jól. Csak éppen egy-egy ilyen hűsítő a derékméreted is növelheti. Egy-egy pohár tea vagy limonádé, akár 150 kalóriát is tartalmazhat. A kerti bulik alkalmával pedig szinte biztos, hogy nem állsz majd meg egynél. Persze nem azt mondjuk, hogy ezeket feltétlenül iktasd ki, de készülhetnek édesítővel vagy cukor hozzáadása nélkül is.
 

Sós rágcsák

Az összejövetelek alkalmával biztosan előkerülnek a sós ropogtatni valók, amik persze finomak ugyan, de rengeteg felesleges kalóriát is tartalmaznak. Egy kis zacskó chips például csaknem 300 kalóriát tartalmaz, ami könnyedén romba döntheti az egész napos erőfeszítésedet.

A pattogatott kukorica is csaknem 600 kalóriával bír, míg a mártogatós nachos majdnem 1000. Tedd fel hát magadnak a kérdést: megéri néhány percnyi finom falatért feladni mindent?
 

Fagyis kérdés

Persze a fagyi szinte a nyár elengedhetetlen része, de a helyzet az, hogy egy nagyobb gombóc fagyi csaknem 400 kalóriát tartalmaz és általában kettesével szoktuk enni. Nyilván érthető, hogy tikkasztó hőségben jól esne egy-egy hűsítő finomság, de igyekezz akkor már ezekből is egészségesebb verziót választani.

A fagylalt kínálatban ott vannak a gyümölcsös variánsok, sőt ma már rengeteg helyen cukormentes kivitelben is kaphatók.

Neked melyik az a nasi, amiről a legnehezebben mondasz le?

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

(88 szavazat, átlag: 4,67 az 5-ből)

Loading...