Itt is a várva várt karácsony az édességekkel és hasznos tanácsokkal az ünnepekre!
Még pár nap és ismét itt a karácsony és persze ezzel egyidejűleg újra eljön a nagy “dözsölések” ideje. Hiszen a legtöbb családban a karácsony bizony a hatalmas összejövetelekről és persze a nagy mennyiségű ételekről és sütikről szól.
Persze ez nem kell feltétlenül azt jelentse, hogy neked is neki kell állni a mértéktelen evésnek, pláne, ha egész évben szépen odafigyeltél a táplálkozásodra és a mozgásra.
Nyilván könnyebb elcsábulni, ha melletted mindenki degeszre eszi magát, de hidd el érdemes odafigyelned ebben az időszakban is, hiszen akár az egész éves törekvéseidet tönkre teheted néhány csábító nap miatt.
Tudom persze, hogy a bűnbeesés ott lóg ilyenkor a levegőben és persze az sem gond, ha megeszel egy-egy süteményt ebben az időszakban, de ennek ellenére érdemes lehet jól felkészülni erre a néhány napra is, hogy a lehető legjobb formádban vághass neki a karácsonyi időszaknak.
Most tényleg minden kalória számít!
Alapvetően nem hiszek a kalóriaszámlálásban, mert szerintem azzal csak magadat stresszeled, hogy egész nap számolgatod a kalóriákat, de az tény, hogy a fogyás akkor indul be, amikor kevesebb energiát veszel fel, mint amennyit leadsz.
Ebben az időszakban pedig ahhoz, hogy eredményes legyél és ne extra kilókkal állj neki az ünnepi szezonnak fontos, hogy egy kicsit odafigyelj magadra. Ebben az egy hónapban igyekezz minimalizálni a szénhidrát-beviteled, emellett pedig növeld a fehérje és rost bevitelt.
Reggelire választhatsz például tükörtojást vagy zsírszegény joghurtot gyümölcsökkel. Ebédre pedig célszerű lehet olyan étel választanod, ami nem haladja meg a 4-500 kalóriát. Jó döntésnek bizonyulhat például egy finom tonhalsaláta, de akár csirkét is választhatsz jázminrizzsel, zöldségekkel.
Decemberben különösen figyelj oda a nassolásra, vedd tényleg szigorúan. Persze nem azt mondom, hogy egy-egy kocka csoki felborít majd mindent, de csokoládé helyett választhatsz például joghurtba kevert diót, kesudiót vagy mandulát.
Tudom, hogy nehéz
A karácsonyi időszak hidd el mindenki számára nehéz, azonban, ha alaposan felkészülsz, akkor minden bizonnyal sokkal könnyebben át tudod majd vészelni. Ha most néhány hétig odafigyelsz és tényleg szigorúan veszed az étkezéseket, akkor sokkal könnyebben vágsz majd neki a karácsony napjainak és akár könnyeben is mondasz majd nemet egy második vagy harmadik fogásra.
Emellett persze ne feledkezz meg a mozgásról sem: ha nem szeretsz edzőterembe járni a tömeg vagy egyéb okok miatt, akkor számodra jó megoldás lehet a séta, amivel akár egy hónap alatt is szuper formába hozhatod magad, ha beleadsz egy kis energiát és kitartást.
Ha szeretnéd még inkább beindítani az anyagcsere folyamatokat, akkor javasolom a szauna használatát, ami a téli hidegben szuper megoldás lehet. De akár választhatsz akciós zsírégető termékeket is a webshopunkban itt! »
Figyelj az alvásra!
Az alvás minden szempontból fontos tényező, de lényeges, hogy ebben az időszakban fokozottan ügyelj arra, hogy kipihent legyél, a kialvatlanság hamar plusz kilókat eredményezhet. Ezért fontos, hogy mindennap megfelelően kipihend magad. Egy egészséges felnőtt ember számára a napi 7-8 óra az ideális.
Neked vannak egyéb ötleteid a karácsony előtti hajrára? Írd meg nekünk bátran, beszélgessünk róla!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
életmód tanácsadó
Értékeld te is a bejegyzést
(32 szavazat, átlag: 4,78 az 5-ből)
Loading...