Az unalom és stressz legyőzése

Sokan ismerjük azt a helyzetet, amikor az unalom vagy a stressz miatt fordulunk az evés felé. Azonban rengeteg jobb lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy ezt a szokást kiváltsuk valami sokkal hasznosabbal. Ha következő alkalommal úgy érzed, hogy az unalom vagy a stressz rád tör, próbáld ki az alábbi alternatív tevékenységeket. Ezek nem csak segítenek elkerülni a felesleges kalóriabevitelt, de hozzájárulnak a teljesebb, kiegyensúlyozottabb életmód kialakításához is. Fedezd fel, milyen változatos és élvezetes tevékenységekkel töltheted az idődet, miközben az egészségedre is odafigyelsz!

A kezdet

Emlékszem, volt egyszer egy reggel, amikor a tükörbe nézve rájöttem, hogy változásra van szükségem. Az élet egy állandó harc volt a kilókkal, ezért azon a bizonyos napon amikor megtudtam, hogy gyermekem fog születni (20 évvel ezelőtt) döntöttem el, hogy új szokásokat alakítok ki, és megtalálom a módot, hogyan fordíthatom a szabadidőmet egészségesebb tevékenységekre. Ezt a változást nem csak a mérleg mutatta ki, hanem az egész életemben érezhető volt. Most összeszedtem 40+1 inspiráló dolgot ami jobb mint az evés. 

1. Séta a természetben

Friss levegő, csendes gondolatok. Egy gyors séta nem csak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz.

2. Kerékpározás

Szabadítsd fel a belső gyermeked! A kerékpározás szórakoztató módja a kalóriaégetésnek.

3. Jóga

Nem csak a testet, de az elmét is megnyugtatja. A jóga segít a stressz leküzdésében.

4. Kertészkedés

A természet gondozása és a friss zöldségek termesztése örömöt és egészséget hoz.

5. Táncolás

Táncold ki magadból a stresszt! Egy jó táncműsor a nappaliban felér egy edzéssel.

6. Főzés

Készíts egészséges ételeket, és közben égesd a kalóriákat.

7. Takarítás

Egy tiszta otthon, egy tiszta elme. És kalóriákat is égetsz közben!

8. Vízi aerobik

Vízben végzett edzés kíméli az ízületeket, és nagyon hatékony.

9. Fotózás

Fedezd fel a világot egy új szemszögből, miközben gyalogosan keresed a tökéletes képet.

10. Hegymászás

Egy kihívás, ami erőt és kitartást igényel.

11. Kutyasétáltatás

Nem csak a kutyádnak, de neked is jót tesz a szabadtéri tevékenység. Nincs kutyád? Kérd el a szomszédét. 

12. Úszás

Egy remek módja az egész test edzésének.

13. Kézműves tevékenységek

Legyen szó festésről vagy agyagozásról, a kreativitás felszabadít.

14. Tollaslabda vagy tenisz

Egy szórakoztató és dinamikus módja a testmozgásnak.

15. Bowling

Több, mint csak egy játék. A bowling társasági esemény is lehet.

16. Golf

A golf a társadalmi interakció és a mérsékelt testmozgás tökéletes keveréke.

 17. Falat mászás

Erősíti az izmokat és javítja a koordinációt.

18. Asztalitenisz

Fejleszti a reflexeket és a koncentrációt, miközben égeti a kalóriákat.

19. Horgászat 

Nyugalom és türelem – egy csendes módja a kikapcsolódásnak.

20. Városi felfedezés gyalog 

Fedezd fel a városod, miközben kalóriákat égetsz.

21. Tanulmányozd a csillagokat vagy tanulj meg egy új csillagképet.

Egy éjszakai csillagvizsgálat nem csak izgalmas, de a természethez való kötődést is erősíti.

22. Készíts házi készítésű szépségápolási termékeket.

Például természetes arcpakolások vagy testradírok készítése otthoni alapanyagokból.

23. Vállalj önkéntes munkát egy közösségben.

Legyen ez akár helyi rendezvényeken való segítségnyújtás vagy az állatmenhelyeken való önkénteskedés.

24. Szervezzen otthoni filmestet vagy dokumentumfilm-nézést.

Válassz ki egy izgalmas vagy tanulságos filmet, amit még nem láttál. 

25. Tanulj meg új nyelvet vagy frissítsd fel a meglévő nyelvtudásod.

Használhatsz online nyelvtanuló alkalmazásokat vagy nézhetsz nyelvleckéket tartalmazó videókat.

26. Meditálj vagy gyakorolj légzőgyakorlatokat.

A stresszcsökkentő és elme-nyugtató hatásuk mellett segítenek a fókuszálásban is.

27. Rendezd újra a lakásodat vagy csak egy szobát.

A környezet megújítása frissítheti az energiákat és új perspektívát nyújthat.

28. Készíts egy 10 perces videót a telefonoddal 

Legyél kreatív! Készíthet rövid dokumentumfilmet, vicces videót. Ez nemcsak szórakoztató, de fejleszti a kreatív gondolkodást is.

29. Fejts keresztrejtvényt vagy szójátékot 

Tökéletes agyserkentő tevékenység, ami segít fenntartani az agyi éberséget és javítja a szókincset.

30. Kényeztesd magad egy habfürdővel 

Ez a pihentető tevékenység segít ellazulni és csökkenteni a stresszt, miközben némi kalóriát is éget.

31. Felhívni egy régi barátot

A társas kapcsolatok ápolása fontos az érzelmi jólét szempontjából, és a beszélgetés során is égetünk kalóriákat.

32. Olvass könyvet a lakás másik részén, távol az ételtő, akár el is mehetsz egy könyvtárban 

A könyvolvasás eltereli a figyelmet az evésről, és segít relaxálni, miközben új ismereteket szerezhetsz.

33. Ápolj növényeket 

A növénygondozás nyugtató és kielégítő, valamint segít jobban kapcsolódni a természethez.

34. Kötés, horgolás 

Ezek a kreatív tevékenységek remek módjai a stressz leküzdésének, miközben valami szépet és hasznosat alkotsz.

35. Hangszeren való gyakorlás 

Zenei készségek fejlesztése nemcsak szórakoztató, de javítja a memóriát és a koncentrációs képességet is.

36. Festés, kézműveskedés 

Az alkotó tevékenységek kiválóak az érzelmi kifejezésre és az önkifejezésre, miközben kellemesen elfoglalnak.

37. Nézd meg a fotógyűjteményedet, válogasd a telefonod fotóit 

Ez a tevékenység kellemes nosztalgikus érzéseket kelthet, és lehetőséget ad a szép emlékek újraélésére.

38. Jegyezd fel gondolataidat, érzéseidet, készítsd bakancslistát 

Az írás segíthet rendezni a gondolatokat, és tisztázni a jövőbeli célokat.

39. Selejtezz 

A rendrakás és a felesleges dolgoktól való megszabadulás felszabadító érzést nyújthat.

40. Írj le 10 dolgot, amiért hálás vagy

A hálára való összpontosítás pozitív érzelmeket generálhat, és javíthatja az általános lelkiállapotot.

+1. Írd le azokat a pozitív életmódbeli szokásokat, amelyeket gyakorolsz 

Ez a tevékenység segít megőrizni a motivációt és elköteleződni az egészséges szokások mellett.

Tanmese

Egyszer volt, hol nem volt, volt egy falu, ahol mindenki mindig evett, amikor unatkozott vagy stresszes volt. Egy nap egy bölcs utazó érkezett a faluba, és két utat mutatott nekik: az egyik az örök evés és a tétlenség útja, a másik pedig a cselekvés és az egészséges szokások útja. Az utazó azt mondta, hogy a választás az övék, de csak az egyik út vezet az igazi boldogsághoz és elégedettséghez.

A falubeliek elgondolkodtak, és elkezdtek változtatni. Megtanulták, hogy a tevékenység nem csak a testet formálja, hanem az elmét és a lelket is táplálja. És így a falu virágzó közösséggé vált, ahol az emberek élvezik az életet, és nem csak az evésre összpontosítanak.

Záró gondolatok

Mindannyian változtathatunk az életünk jelenlegi irányán. A változás nem könnyű, de ha új szokásokat alakítunk ki, és megtanuljuk értékelni a kis sikereket, egy szebb és egészségesebb jövőt építhetünk. Emeljük fel a “hangunkat” a felesleges evés ellen, és tegyük le voksunkat a sétálás, a táncolás vagy bármely más tevékenység mellett. Kezdjük ma, és teremtsünk egy boldogabb, egészségesebb holnapot magunknak!

Tegyél többet, egyél kevesebbet avagy készíts saját listát

Az étkezés csupán egy, de nem az egyetlen tevékenység amelyekkel megtölthetjük a napunkat. Készítsél saját, “Mit tegyek evés helyett” listát, és fedezd fel, mennyire gazdagíthatja mindez az életedet.

Amikor elkezdesz többféle tevékenységre koncentrálni, hamar rájössz, hogy az élet sokkal több lehetőséget tartogat a puszta étkezésnél. Ez a változás nemcsak a mindennapi rutinodat teheti izgalmasabbá, de hozzájárulhat egy kiegyensúlyozottabb, teljesebb életstílus kialakításához is – a minusz kilókról nem is beszélve.

Fedezz fel az új hobbiokat, mozgásformákat, és tapasztald meg, hogy a változatos tevékenységek mennyire gazdagíthatják az életedet!

Üdvözlettel, Katona Zoltán
Mentálhigiénés szemléletű Életmód és életvezetési tanácsadó

Értékeld te is a bejegyzést

(36 szavazat, átlag: 4,89 az 5-ből)

Loading...