A melegszendvicset mindenki imádja. Ez kb olyan közismert tény, minthogy a sajtburgerben sajt van. Na, de a fogyókúra idején a melegszendvics nem a legjobb választás, hiszen már úgy eleve a kenyér nem barátja a diétának.
Persze vannak szénhidrátcsökkentett kenyerek, de akkor is az még mindig nem a legjobb alternatíva. Ám mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy készíthetsz melegszendvicset, kenyér nélkül is? Nem, hiszed, akkor gyerek megmutatom mi a teendőd!
Biztos vagyok benne, hogy amióta diétázol te is többször gondoltál már rá, hogy milyen jól esne egy melegszendvics, de mivel a kenyeret parkolópályára tetted, így az ötletet is elvetetted. Pedig melegszendvics készülhet másként is, például édesburgonyából. Igen, jól olvastad!
AZ édesburgonyáról tudvalevő, hogy baromi egészséges, arról pedig már nem is beszélve, hogy elképesztően finom, éppen ezért miért ne lehet kombinálni, innovatív megoldásként alkalmazni egy jó melegszendvicshez? Elárulom neked, lehet!
Az édesburgonyának eleve nagyon magas a rosttartalma, ezenkívül alacsony a glikémiás indexe is, így garantáltan egész délelőttre eltelít majd, ha reggeli gyanánt fogyasztod.
Mire lesz szükséged?
- 10-12 dkg édesburgonya
- feltétnek kvázi bármi: zöldségek, sajt, tojás, avokádó, sovány csirkemell sonka, akármi amit szeretsz és belefér a diétádba
Elkészítés
Az édesburgonyát hámozd meg, majd pedig vágj belőle nagyjából 4-5 mm vastagságú szeleteket. Ha ezzel megvagy, akkor tedd be a pirítóba és maximálisan fokon süsd meg, nagyjából 10-12 perc alatt fog teljesen puhára sülni. Ha ezzel megvagy, akkor mehet is rá a feltét majd pedig tedd 180 fokra előmelegített sütőbe maximum 3 percre. Simán avokádókrémmel vagy vajkrémmel is fogyasztható.
Az egész CH értéke maximum 20 g (feltétektől függően)
Tetszett a recept? Akkor kövesd továbbra is a ZSH kuktát!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő
Értékeld te is a bejegyzést
(16 szavazat, átlag: 5,00 az 5-ből)
Loading...