Te helyesen mérlegelsz? Érdekel melyik nap vagy a legvékonyabb?

Már megint túl sokat mutatott a mérleg? Hiába diétázol, a kilók nem akarnak rólad leolvadni?

Lehet, hogy csak rosszul méred magad! Ugyanis, ha hiszed, ha nem ennek is van egy trükkje. Ebben a cikkben öt alapvető szabályt hoztam el neked, ami rendkívüli fontosságú lehet a méredzkedésed szempontjából. Érdekelnek a részletek?

4+1 titkos szabály a mérleg nyelvéről!

Az első szabály

Az, hogy egyik nap többet aztán pedig kevesebbet mutat a mérleg, az teljesen normális. Sok dolog befolyásolhatja ugyanis a napi súlyodat: mennyit ittál, voltál-e előtte edzeni, van-e rajtad ruha vagy nincs. A napi mérésnek éppen ezért nem sok értelme van: inkább hetente egyszer állj mérlegre, lehetőleg ugyanazon a napon és lehetőleg ruha nélkül.

Jó, de melyik napon?

Alapvetően ez akár mindegy is lehetne, de képzeld el pszichológiai szempontból arra jutottak a kutatók, hogy a szerda a legalkalmasabb nap a mérlegelésre. De miért is? – kérdezhetnéd teljes joggal.

Először is fentebb leírtak miatt, azaz, hogy napi mérlegelést abszolút nem javaslom, hiszen igazán nincs értelme. Mivel azonban nyilvánvalóan kíváncsi vagy, hogy számszerűsítve milyen eredményeket produkálsz biztos, hogy látni szeretnéd a mérleg nyelvét.

Kutatások szerint a szerdai nap a leginkább alkalmas a mérlegelésre, reggel, közvetlenül felkelést követően, mielőtt még bármit is ettél vagy ittál volna. De miért éppen a szerda? A kutatások két fontos dolgot állapítottak meg:

  • Abban az esetben, amikor a súly megtartása volt a cél, a hétről hétre történő súlyingadozások során a szerda bizonyult a legkevésbé eltérőnek, azaz ezen a napon volt az alanyok súlya a legállandóbb.
  • A szerda volt az a nap, amikor az alanyok súlya a legalacsonyabb volt, ami ha belegondolsz logikus is: hiszen a legtöbben hétvégén eresztik el magukat, ami után kell egy kis idő, amíg ez kiegyenlítődik, a már megszokott étrendhez való visszatéréssel.

Második szabály

Fontos, hogy ne tedd a mérleget olyan helyre, ami alapvetően befolyásolhatja a mérés végső eredményét. Hogy mire is gondolok? A szobamérlegek érzékenyen reagálhatnak a különböző felületekre, így más-más eredmény születhet.

Ha szőnyegen vagy laminált parkettán helyezed el őket, így pedig pontatlan lehet az eredmény. Állítsd kemény, egyenes felületre, például járólapra, ott ugyanis biztosan jól mér majd.

Harmadik szabály

Fontos, hogy lehetőség szerint mindig ugyanazt a mérleget használd. Ne ess abba a hibába, hogy egyszer a saját mérlegeddel mérlegelsz máskor meg egy másikkal, mert más eredményt kaphatsz. Persze ez csak minimális eltérés, de téged megzavarhat, ugyanis a szobamérlegek bármit is csinálsz nem teljesen pontosak és 1-2 kiló eltérés mindig benne lehet a pakliban, ezen pedig nem érdemes felhúznod magad.

Negyedik szabály

A méredzkedés időpontja sem mindegy: ahogy fentebb is írtam kutatások bizonyítják, hogy a szerdai nap a legalkalmasabb a mérlegelésre. Reggel felkelés után igyekezz mérlegre állni. Az esti mérlegelést nem javaslom, mivel minden nap mást eszel, a súlyod is jó eséllyel más lesz.

Ötödik szabály

A nők többsége beleesik abba a hibába, hogy a menzesz ideje alatt is méredzkedik. Persze nem tilos, de készülj fel rá, hogy más eredmény fogsz kapni, ugyanis ilyenkor a szervezet akár 2 kg-nyi vizet is visszatarthat. Érdemes a menstruáció ideje alatt elhalasztani a mérlegelést, csakis a lelki békéd fenntartása érdekében, majd pedig a ciklus utáni első napokban pótolni,

Hasznosnak vélted a tanácsokat? Szeretnél még ehhez hasonló érdekességeket olvasni? Akkor tarts velem legközelebb is!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

1 csillag2 csillag3 csillag4 csillag5 csillag (192 szavazat, átlag: 4,65 az 5-ből)
Loading...
Subscribe
Visszajelzés
guest
3 Hozzászólások
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments