Fogyasztó, finom egészséges reggelik, amikkel garantáltan jól indul a reggel

Ha rendszeresen olvasol bennünket, akkor biztosan tudod, hogy nem egyszer nem kétszer elmondtam már, hogy a reggeli milyen fontos része a napnak.

Hiszen a reggeli étkezésed nagyban meghatározza a napi aktivitásod, energiaszinted, így az ekkor megválasztott étel azt is befolyásolja, hogy a nap hátralevő részében mit és mennyit eszel majd. Abban az esetben, ha táplálóan indul a napod, akkor jó eséllyel nem fognak falási rohamok rád törni a nap folyamán.

Persze tudom, hogy folyamatosan reggeli ötleteken agyalni nem könnyű, éppen ezért mai cikkben hoztam nektek néhány elképesztő javaslatot, melyeket, ha kipróbálsz, garantálom, hogy egyetlen reggeled sem lesz unalmas.

Joghurt gyümölcsökkel 

Itt a nyár, ez pedig egyértelműen a friss gyümölcsök szezonja. Eper, meggy, cseresznye, málna, áfonya… szinte felsorolni sem tudom annyi a lehetőség. És mi lehet a legjobb módja ezek fogyasztásának?

Naná, ha joghurttal eszed. Egyszerűen csak öntsd egy tálba a kedvenc görög joghurtod és bolondítsd meg a fentebb felsorolt gyümölcsök bármelyikével vagy éppen mindegyikével. Ha igazán fokozni szeretnéd az élvezeteket, akkor egy kis méz a tetejére és voilá, már kész is az egészséges, tápláló és finom reggeli.

Avokádó – pirítós – lágy/főtt tojás: a fantasztikus triád

Na, jó, az avokádó kérdésében továbbra is elfogult vagyok, éppen ezért nem hiányozhat egy avokádós recept a szuper reggelik felsorolásából. Az egész semmi extra mégis annyira tápláló, hogy garantáltan egész délelőttre eltelít.

Az avokádókrémes pirítósért egyszerűen odavagyunk, ha pedig megfejeled egy főtt tojással is, akkor máris kész a királyi reggeli. De, hogyan készítsünk avokádó krémet? Máris mutatom!

Hozzávalók 2 adagra:

  • 2 db avokádó
  • 1 db citrom
  • 1 kisebb pohár tejföl
  • fél gerezd fokhagyma
  • só, bors ízlés szerint

Elkészítés:

Az avokádót hámozd, mosd meg, majd pedig kockázd fel. Kicsit törd össze és keverd hozzá a tejfölt. Ezután reszeld bele a fokhagymát, sózd, és borsozd, végül add hozzá a citromlevet. Végezetül botmixerrel pépesítsd és tedd néhány órára a hűtőbe. Érdemes este elkészíteni, hogy reggel már csak a pirítósra kelljen kenni.

Szívesen olvasnál még reggeli tippeket, esetleg van egy jó recepted? Ne habozz, küldd el nekünk, a legjobbakat pedig a következő bejegyzésben közzétesszük!

Katona Zoltán
Életmód Tanácsadó

Kérlek Gyere és csatlakozz a ZSH Közösségéhez és kövess minket. Légy naprakész az Egészséges Testi – Lelki – Mentális megoldásokkal az ideális tested, a karcsúbb életed jegyében.

ZSH Közösség Követése és Like a facebook-on itt!

Értékeld te is a bejegyzést

1 csillag2 csillag3 csillag4 csillag5 csillag (198 szavazat, átlag: 4,66 az 5-ből)
Loading...
Subscribe
Visszajelzés
guest
0 Hozzászólások
Inline Feedbacks
View all comments