Bár ma a csodadiéták útvesztőjében könnyedén el lehet veszni, mi mégis azt mondjuk, hogy igenis vannak olyan módszerek, melyek csodálatos ígéretek nélkül igyekeznek neked segíteni abban, hogy végre megszabadulhass a plusz kilóidtól.

Mi a ZSH-nál folyamatosan arra törekszünk, hogy hogy olyan élhető alternatívát mutassunk neked, amivel lemondások nélkül, könnyedén adhatod le a felesleget, ám ha Te magad nem akarod, akkor nem is fog sikerülni.

Munkánk során azt vettük észre, hogy a legtöbb esetben valamilyen lelki tényező befolyásolja a diéta sikerét, éppen ezért mai írásomban hoztam neked három lehetséges lelki gátat, ami hátráltathatja a fogyásodat. Bízunk benne, hogy ezzel az írással többetek magára ismer és sikerrel lép tovább, hogy aztán a fogyás rögösnek vélt útján ne negatív, sokkal inkább pozitív tapasztalássokkal mehessen végig. Felkészültél? Akkor induljunk!

 

 

A stressz bénító hatása

Nos, a stresszről magáról már viszonylag sokat beszéltünk, ám a helyzet az, hogy a fogyás sikertelenségének egyik alapvető befolyásoló tényezője éppen ez. Fontos tudnod, hogy például pozitív stresszre mindenkinek szüksége van, hiszen az motivál, felpörget, ugyanis a problémák sikeres megoldása elégedettség érzéssel tölt el, a siker érzésére pedig effektíve mindenkinek szüksége van.

Ha azonban túlságosan sok stressz ér, ráadásul olyan helyzetek teremtődnek, amiket egymagad nem tudsz megoldani, akkor előfordulhat, hogy a probléma hosszútávon fizikai tüneteket is produkál majd. Tudományos kutatások pedig egyértelműen kimutatták, hogy a stressz és túlsúly kapcsolatban állnak, ugyanis a stressz megzavarhatja a hormonháztartást, így a zsíranyagcsere és a méregtelenítő folyamatok fennakadnak. Ez pedig végsoron a salakanyagok fennakadásához vezet, az anyagcsere pedig lelassul.

Éppen ezért igyekezz minél minimálisabbra csökkenteni a stressz faktorod. Persze, tudom ezt mondani könnyű, ám hidd el, hogy a testsúlycsökkentésed szempontjából ez nagyon fontos. Végezz stresszlevezető gyakorlatokat, jógázz vagy masszíroztass, tornázz velünk, de akár zenét is hallgathatsz, ha nálad az jobban oldja a stresszt. A lényeg, hogy találd meg azt a módszer, ami számodra a legjobb és hidd el, hogy ezt hosszútávon a kilóid is megköszönik majd.

 

Nem hiszel magadban?

Amikor elégedetlenek vagyunk magunkkal hajlamosak lehetünk a feszültséget kajával levezetni. A boldogsághoz szükséges elégedettség érzetet és a sikerélményt ugyanis ilyenkor valamilyen külső forrásból igyekszünk pótolni. Ez persze hosszútávon egyáltalán nem nyerő koncepció, hiszen a tested előbb utóbb kis zsírpárnák formájában fogja jelezni, hogy valami nem oké.

A túlevés egy komoly probléma, ami egyértelműen lelki alapokon nyugvó táplálkozási zavar és, ami épp annyira súlyos, mint akár az anorexia vagy más egyéb táplálkozási probléma. Kell és fontos vele foglalkozni, hiszen hosszútávon nagyon súlyos következményekkel járhat, úgy mint cukorbetegség vagy éppen magas vérnyomás. De mit tehetsz ellene? Először is fontos, hogy vedd észre a sikereidet! Tudnod kell, hogy legtöbb esetben arról van szó, hogy nem hiszel magadban eléggé!

Vagyis nem arról szól a fáma, hogy Te alapvetően egy sikertelen ember lennél, csupán arról, hogy nincs elég önbizalmad. Ennek felturbózására azonban számos módszer létezik, de érdemes lehet először kicsiben kezdened. Próbálj meg a magánéleti sikereidből merítkezni: ha például előléptettek a munkahelyed, akkor veregesd meg jólesően a vállad és légy büszke magadra. Nézd meg milyen gyönyörűek és sikeresek a maguk területein gyermekeid, rokonaid, a környezetben élő családtagjaid, akikre vélhetően Te is hatással voltál valamilyen formában.

Ne kételkedj, ne keresd a miérteket egyszerűen csak legyél büszke. Hidd el, ha megtanulod elfogadni és értékelni önmagad, akkor már nem is lesz arra szükséged, hogy kajával szabadítsd fel azokat a bizonyos endorfinokat.

A fentiek közül van, ami illik rád, netán kiegészítenéd a listát! Tedd meg bátran a cikk alatt hozzászólásban! Szeretnél még ehhez hasonló tartalmakat olvasni? Akkor tarts velem legközelebb is!

Üdvözlettel,Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

(90 szavazat, átlag: 4,56 az 5-ből)

Loading...