Az otthoni torna kapcsán már ejtettünk néhány szót, azonban szeretem így éve elején kiemelt hangsúlyt fektetni erre a témára, mert tudom, hogy sokatokat érint a kérdés.

Hiszen többen vagytok, akik nem szeretnétek vagy nincs lehetőségetek edzőterembe járni, tudom, mert sokan írtok kommentben, még többen pedig privát üzenetben. Segítséget szeretnétek kapni, mi pedig folyamatosan azon igyekszünk, hogy ezt a segítséget meg is adjuk nektek.

Éppen ezért szeretem hangsúlyozni, hogy az otthoni torna könnyen az életed részévé válhat, hiszen számtalan előnye mellett, talán az egyik legolcsóbb mozgásformáról is beszélünk. Azonban annak érdekében, hogy az otthoni edzés egyszerre legyen élvezetes és persze eredményes, javallt lehet néhány dologra ügyelned. Hogy mik is ezek? Máris mutatom!
 

 

Először is tisztázzuk, hogy miért jó!

Otthon edzeni azért is szuper, mert egy rakás extra költségtől kíméled meg magad, úgy mint kondibérlet vagy benzinköltség. Ezenkívül, ha otthonod kényelmében tornázol, akkor azon sem kell agyalnod egy-egy kimerítő edzés után, hogy most akkor lezuhanyozz-e vagy inkább igyekezz haza, grátisz pedig otthon nem kell egyetlen nyitva tartáshoz vagy éppen órarendhez sem igazodnod.

Ami pedig talán még inkább vonzóbbá teszi az otthoni edzést és erről már írtunk korábban, de mégis talán ez az egyik legkézenfekvőbb pozitívum, hogy otthon aztán tényleg senkinek sem kell megfelelned, nem kell tartanod a rosszalló pillantásoktól vagy a beszólásoktól, hiszen az otthonodban csupán Te magad vagy.
 

1.) Élvezd!

A mozgás kapcsán a legnagyobb problémát éppen az szokta okozni, hogy csupán a fogyás részeként gondolunk rá, így elfeledkezünk arra, hogy ez igazából egy szuper kikapcsolódási forma is. Ha azonba tudatosan dolgozol rajta, hogy a mozgás az életed szerves részévé váljon, akkor egyhamar azon kaphatod magad, hogy egy-egy kimaradt nap, menyire negatívan fog érinteni.

Ráadásul otthon is simán tudsz olyan körülményeket teremteni, amik igazán élvezetessé teszik az edzéssel töltött perceket. Hiszen gondolj csak bele: otthon garantáltan arra a zenére tornázhatsz, amit igazán szeretsz, azokat az eszközöket alkalmazhatod, amik számodra a legmegfelelőbbek, mindezt a nappalid kényelméből. Azért ez elég csábító nemde?
 

2.) Figyelj oda magadra!

Persze tudom, hogy otthon senki nem nézi, de hidd el, hogy sokkal jobban fogod érezni magad, ha nem a kinyúlt mackónadrágodban állsz neki edzeni. Szerezz be egy-két váltás ruhát, amit az edzések/tornák alkalmával viselsz majd. Lehet, hogy ez feleslegesnek tűnhet, de hidd el, hogy a hangulatodat nagyban fogja befolyásolni, hogy mit is viselsz, éppen ezért az otthoni tornához is javallt szépen előkészülni. Olyan ez mit egy rituálé. Nem csak a tested, de a lelkedet is felkészíted. Randira, vagy a barátnőddel való találkozóra is előkészülsz minden szinten.
 

3.) Használj súlyokat!

Azt gondolhatnád, hogy otthon nem fogsz tudni súlyokat használni, ám ez egyáltalán nem igaz. Először is tudnod kell, hogy egy idő után az edzés/torna már nem lesz olyan hatékony, hiszen a szervezeted megszokja a folyamatos terhelést. Éppen ezért érdemes lehet beszerezned egy-egy kézisúlyt – persze a fizikai aktivitásod függvényében választ ki a kg-ot – illetve bokasúlyt. Ezzel a trükkel a legalapabb edzés is nehezíthető. De akár használhatsz vizes palackokat is.
 

4.) Figyelj a szabályokra!

Ha már egyszer úgy döntöttél, hogy belevágsz, akkor csináld szabályosan, hiszen igazán csak így van értelme a dolognak. Persze fél óra alatt megcsinálhatsz egy rakás helytelen mozdulatot, de akár dönthetsz úgy is, hogy inkább kevesebb ismétlésszámmal dolgozol, de azokat rendesen csinálod.

Ne a mennyiség, hanem a minőség lebegjen a szemed előtt. Sokat segíthet ha videó anyagokra tornázol. Ha például csatlakozol a Klubunkhoz, akkor mindennemű segítséget megkapsz, videós anyagok formájában is, amire szükséged lehet. Na, kezeket fel, ki kér egyből 2 személyi edzőt a nappalijába?
 

5.) Törekedj a változatosságra!

A változatosság két szempontból is nagyon fontos: egyfelől azért, mert az izmaid nem fogják megszokni ugyanazt a mozgásformát, másfelől pedig kisebb az esély rá, hogy feladd, hiszen mindig valami újat csinálsz.

Ehhez szintén nagy segítség lehet a Klubtagságunk, hiszen a változatos videóinknak hála kicsi az esély rá, hogy hamar ránk unnál. Arról pedig nem is beszélve, hogy 2018.02.07. től 3 napon keresztül egy születésnapi akció keretén belül hatalmas kedvezménnyel és ajándékokkal csatlakozhatsz klubunkhoz, ahol egy szuper támogató közösség részévé válhatsz.
 

+1.) Folyamatos motiváció

Mivel otthonról tornázol hamar alább hagyhat a lelkesedésed, éppen ezért örülnénk, ha csatlakoznál hozzánk, hiszen mi bár az otthonod kényelméből biztosítjuk számodra a tornát, mégis minden motiváló tényezőt megadunk neked ahhoz, hogy holnap is folytasd. Támogató csapat, profi szakemberek, inspiráló gondolatok és persze változatos edzésprogramok. Szóval, mit mondasz, velünk tartasz?

Üdvözlettel,
Katona Zoltán
személyi edző, táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

(94 szavazat, átlag: 4,38 az 5-ből)

Loading...