Hogyan tudok diétával kényes testrészekről fogyni?

Főként a nők esetében merül fel gyakran a kérdés: miként tudnék a kényes testrészekről fogyni? Ezek általában a has, a fenék és a comb ahonnan elsőként mind fogyni szeretnénk. Nos, azt fontos tudnod, hogy helyi szintű fogyás alapvetően nem létezik, ám ha célirányosan igyekszel mindent megtenni annak érdekében, hogy például a combod karcsúsodjon, akkor szinte biztos, hogy meg fog látszani az eredménye.

Ha Te tudod magadról, hogy az említett testrészeid kényesebbek, akkor érdemes lehet a torna során célzottan figyelned rá, hogy miként is edzed őket.
 

Ha a combod és a feneked a veszélyes a terület

Ha egyértelműen tudod, hogy a combod és a feneked a legkényesebb területed, akkor érdemes lehet célzottan erre figyelned. Ám sajnos sokan ott rontják el, hogy ilyenkor elkezdenek erősen lábra edzeni súlyzókkal és különböző edzőgépekkel.

Ezzel azonban csak annyi a probléma, hogy ha Te alapvetően vastagabb combokkal rendelkezel, akkor az az izmok szempontjából is erősebbnek hat majd odalent.

Ha pedig minél több gyakorlatot végzel, akkor még inkább vaskosabb hatást kelt majd. A megoldás ilyenkor az lehet, hogy az izmosító gyakorlatok, úgy mint guggolás vagy kitörés helyett inkább egy olyan szálkásító gyakorlatsort követsz melyet holnap fogok bemutatni számodra a Kényes Testrészek Torna Programjának keretében.
 

Na és az étkezés?

Ha a combod és a feneked a kényes terület és karcsúsodni szeretnél combban, akkor érdemes lehet zsírszegényen étkezned, ha pedig mégis viszel be zsiradékot, akkor az inkább növényi eredetű legyen.

A húsfogyasztásod próbáld meg korlátozni, inkább tengeri halakat és fehér húsokat válassz, ha pedig lehetőséged van rá, akkor a glutén tartalmú ételek bevitelét is mérsékeld. Ezenkívül felejtsd el a fehér lisztet, illetve a répacukrot is, fehér rizs helyett pedig inkább válaszd a barnát, egyél sok zöldséged, de került a keményítő fogyasztását.

Ezenkívül fontos, hogy sok gyümölcsöt egyél, de csökkentsd a fruktózban gazdag fajtákat, úgy mint ananász, banán vagy szőlő.
 

Minta étrend

Reggeli: egy adag zabkása lenmaggal, mandulával, almával, fahéjjal mellé egy pohár frissen facsart narancslé

Tízórai: néhány szelet puffasztott rizs, 5-10 dkg zsírszegény túró vagy tejföl

Ebéd: 15-20 dkg grillezett tengeri hal, barna rizzsel, salátával

Uzsonna: néhány szem korpás keksz és egy körte vagy alma

Vacsora: egy adag görög saláta

 

Ha hasról, popsiról, combról akarsz fogyni akkor holnap érkezem egy olyan célirányosan megoldással, mely megduplázza a zsírégetésedet és felpörgeti az anyagcserédet, mindez a siker centiben és kilóban is mérhető garantált eredmények lesznek!

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

1 csillag2 csillag3 csillag4 csillag5 csillag (77 szavazat, átlag: 4,52 az 5-ből)
Loading...

Megosztom
Share on Facebook
Facebook
0
Facebook hozzászólások